الامارات 7 - النوم هو جزء أساسي من صحة الإنسان، ولكن كمية النوم الزائدة قد تسبب بعض المشكلات والأضرار. إليك بعض الآثار السلبية لكثرة النوم:

1. التعب والكسل:
- قد تشعر بالتعب والكسل طوال اليوم إذا كنت تنام لفترات طويلة دون الحاجة إليها.

2. اضطرابات في النوم:
- قد يؤدي النوم الزائد إلى اضطرابات في نمط النوم، مما يجعلك تعاني من مشاكل في النوم ليلاً أو صعوبة في الاستيقاظ صباحًا.

3. الشعور بالضبابية العقلية:
- يمكن أن يسبب النوم الزائد الشعور بالضبابية العقلية وقلة التركيز.

4. زيادة في الوزن:
- ترتبط كميات زائدة من النوم بزيادة في الوزن، وهذا قد يكون نتيجة لتأثير النوم الزائد على الأيض والتحكم في الشهية.

5. مشاكل في القلب والأوعية الدموية:
- يُرتبط النوم الزائد بزيادة خطر بعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

6. تأثير على الصحة العقلية:
- قد يسبب النوم الزائد الشعور بالتوتر والقلق ويزيد من خطر الاكتئاب.

7. زيادة مستويات السكر في الدم:
- قد يؤدي النوم الزائد إلى زيادة مستويات السكر في الدم وتقليل حساسية الجسم للإنسولين.

8. تأثير على الجهاز التنفسي:
- النوم الزائد قد يتسبب في زيادة مشاكل التنفس مثل الشخير وفقدان النفس أثناء النوم.

يُشدد على أهمية الحفاظ على نمط نوم صحي ومتوازن، حيث يُفضل الالتزام بعدد ساعات النوم الموصى بها لكل فئة عمرية، وهي عادة تتراوح بين 7-9 ساعات للبالغين.