الامارات 7 - عندما يحدث الإسهال، يمكن أن يؤدي فقدان السوائل والمواد المغذية إلى فقدان الوزن والإجهاد الجسدي. إليك بعض الإرشادات لتحسين التغذية وإدارة الإسهال:

1. **السوائل:**
- يكون تعويض السوائل المفقودة بسبب الإسهال أمرًا هامًا. شرب الماء والعصائر الطبيعية يساعد في تجنب الجفاف.
- يمكن استخدام محلول الرياضة لاستعادة الكهرليتات الضرورية.

2. **الأغذية الخفيفة والسهلة الهضم:**
- تجنب الأطعمة الدسمة والحارة والتوابل القوية، واختيار الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم مثل الأرز المطهو بالماء والخبز الأبيض.
- تناول الحساء واللبن المهضوم والموز يمكن أن يكون مفيداً.

3. **الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:**
- البوتاسيوم يفقد عند الإسهال، لذا يمكن تناول الأطعمة الغنية به مثل الموز والبطاطا والطماطم.

4. **تجنب الكافيين والكحول:**
- يمكن أن يزيد الكافيين والكحول من فقدان السوائل، لذا يُفضل تجنبهما أو تقليل استهلاكهما.

5. **الألياف اللطيفة:**
- تجنب الألياف الخشنة في بعض الأطعمة (مثل البقوليات والمكسرات) حتى لا تزيد من تهيج الجهاز الهضمي. يفضل تناول الألياف اللطيفة مثل الشوفان والتفاح المهروس.

6. **العصائر الخالية من السكر:**
- يمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية، ولكن تجنب العصائر المحلاة بالسكر.

7. **العناية بنظافة الطعام:**
- ضمان نظافة الطعام وتجنب تناول الأطعمة الفاسدة قدر الإمكان.

إذا استمرت حالة الإسهال لفترة طويلة أو كانت شديدة، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.