يعتبر الكركديه، المشروب الذي يتم استخراجه من زهور نبات الهِبِسكوس (Hibiscus sabdariffa)، من الخيارات الطبيعية المحتملة لخفض ضغط الدم. إليك طريقة تحضير مشروب الكركديه:

**مكونات:**
- 2-3 ملعقة صغيرة من زهور الكركديه (جافة أو طازجة)
- 2 كوب ماء
- عسل (اختياري) للتحلية
- ليمون (اختياري) للنكهة

**الطريقة:**

1. **غسل الكركديه:**
- إذا كنت تستخدم زهور الكركديه الجافة، قم بشطفها جيدًا تحت الماء الجاري لإزالة الشوائب.

2. **غلي الكركديه:**
- في وعاء، ضع الكركديه والماء.

3. **التسخين:**
- قم بتسخين المزيج حتى يبدأ في الغليان.

4. **الغليان:**
- بمجرد أن يغلي الماء، اترك الكركديه تغلي لمدة 5-10 دقائق.

5. **ترك الكركديه للتحنيك:**
- اترك الكركديه جانبًا ليبرد لبضع دقائق.

6. **تصفية:**
- صفّي الكركديه للتخلص من زهور الهِبِسكوس.

7. **تحلية وتقديم:**
- حسب الرغبة، يمكنك إضافة العسل لتحلية الكركديه، ويمكن أيضًا إضافة عصير ليمون للنكهة.

8. **تقديم الكركديه:**
- قدم الكركديه باردًا، يمكن إضافة مكعبات من الثلج إذا كنت تفضله باردًا.

**ملاحظة:**
- يمكن تناول كوبين من الكركديه في اليوم.
- يُفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل صحية خاصة أو تتناول أدوية أخرى، لضمان أن تكون هذه الخطوة مناسبة لحالتك الصحية الفردية.