الامارات 7 - الصدمة النفسية تشير إلى تعرض الفرد لأحداث صعبة ومؤلمة، مما يؤدي إلى تأثير كبير على حالته النفسية وتحطيم مشاعره. يمكن أن يكون من الصعب على الفرد استعادة حياته الطبيعية بعد تلك التجارب الصعبة. مراحل التعافي من الصدمة النفسية تتضمن:

التقبل:
يجب على الشخص أن يكون مؤمنًا برغبته في التعافي ويقبل الدعم والمساندة من الآخرين.

التواصل:
يحدث التواصل المفتوح مع الآخرين تأثيرًا إيجابيًا، حيث يمكن للشخص التحدث بصراحة حول مشاعره والتجارب التي مر بها.

التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية تخفف التوتر والحزن، وتساعد في إفراز المواد الكيميائية المهمة للجسم، مثل الإندورفين.

تقبل المشاعر:
يجب على الشخص تقبل مشاعره وتجربتها، ويمكن استخدام كتابة المذكرات كوسيلة لتفريغ الأفكار والمشاعر.

الاعتناء بالنفس:
زيادة الرعاية الشخصية تقلل من التوتر والقلق، ويمكن تحقيق ذلك من خلال الاستمتاع بأنشطة محبوبة والاستحمام.

الحصول على قسط من الراحة:
أخذ فترات من الراحة يساعد في استعادة الطاقة والعودة إلى الحياة الطبيعية.

ممارسة اليوغا والتأمل:
تلك الأنشطة تعزز الاسترخاء والاستقرار النفسي.

أعراض الإصابة بالصدمة النفسية تتضمن الارتباك، صعوبة التركيز، تقلب المزاج، القلق، الشعور بالذنب، الحزن، الأرق، الإعياء، الغثيان، تسارع ضربات القلب، وآلام في الجسم.

مسببات الإصابة بالصدمة النفسية قد تكون كوارث طبيعية، تعرض للعنف، حوادث سير خطيرة، أو تجارب حياتية عنيفة مثل السطو المسلح أو الحروب.