الامارات 7 - في علم النفس، لا يوجد تعريف واضح لمفهوم التركيز، ويبدو أن معظم التربويين قاموا بدمجه مع مفهوم الانتباه. يُعرف التركيز على أنه توجيه للنشاطات العقلية والنفسية نحو هدف محدد، وهو انتقاء لموضوع من بين المواضيع التي تشغل التفكير، مما يجعله محور الوعي ومركز الانفعال.

يمكن للأفراد تحسين تركيزهم الذهني من خلال التدريب والتفرغ لبعض التقنيات النفسية. يفضل أن يقوم الفرد بتقييم قوة تركيزه الحالية وتقسيم مهامه إلى أقسام صغيرة مع فترات راحة قصيرة. يجب أيضاً التخلص من مشتتات البيئة المحيطة، مثل الأصوات المزعجة، وتحديد أوقات ومكان للتفرغ للعمل.

التفكير في اللحظة الحالية يساهم في تعزيز التركيز، حيث يصعب البقاء مركزين عند التفكير في الماضي أو المستقبل. أيضاً، يُنصح بأخذ استراحات قصيرة لإعادة شحن الطاقة واستعادة التركيز خلال الأوقات الطويلة للعمل.

تأثيرات التشتت يمكن أن تكون متنوعة وتتأثر بالظروف المحيطة والحالة الصحية العقلية. يشمل ذلك أشخاص يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وأولئك الذين يعانون من ضعف معرفي يؤثر على التركيز والتعلم، وأشخاص يعانون من مشكلات صحية عقلية مثل الاكتئاب والقلق. كما يمكن أن تؤثر إصابات الرأس والارتجاجات على التركيز والذاكرة.

بشكل عام، يتطلب تحسين التركيز الذهني تدريبًا وجهدًا من الفرد، مع التركيز على تحسين بيئة العمل وتنظيم الوقت بشكل فعال.