الامارات 7 - الاستمتاع باللحظات الصغيرة وتقديرها يعتبران من العوامل الهامة لزيادة مستوى السعادة الشخصية. يمكن تحقيق ذلك عبر:

إدخال اللحظات اللطيفة في الحياة اليومية، وتجربة تجارب جديدة بشكل إيجابي وتعميق الاستمتاع بها.
تقدير الأمور الحالية عن طريق وضع صور تذكارية على مكتب العمل أو مكتوب عليها مقولة محفزة لتذكير الشخص بأهدافه.
التأمل في صور لمشاهد طبيعية جميلة للمساهمة في خفض معدلات التوتر وضغط الدم، مع تغيير الصور بشكل دوري لمنع الملل.
الاهتمام بالفرص الصغيرة والتجارب الإيجابية في الحياة، حيث قد تأتي السعادة من اللحظات البسيطة والمفاجآت الغير متوقعة.
تقدير الذات يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز السعادة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على الصفات الإيجابية وتقدير الإنجازات الشخصية، سواء كانت كبيرة أو صغيرة.

تجنب تناول الأطعمة غير الصحية، خاصة الوجبات السريعة، يمكن أن يسهم في زيادة معدلات السعادة، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يؤثر سلباً على التجارب الإيجابية في الحياة.

ضمان الحصول على نوم كافٍ أمر أساسي للحفاظ على المزاج الإيجابي والسعادة. يُنصح بتعويض فترات النوم المفقودة والحصول على قسط كافٍ من الراحة لدعم الصحة العقلية.

قضاء الوقت مع الأصدقاء والأسرة يعزز السعادة، ويمثل الوقت الاجتماعي قيمة هامة حتى بالنسبة للأفراد الانطوائيين، ويساهم في بناء علاقات إيجابية ومحبة.