الامارات 7 - الزعتر له بعض الفوائد المحتملة فيما يتعلق بالبلغم ولكن لا توجد دراسات علمية كافية تثبت فعاليته في هذا السياق. من الأفضل الاعتماد على وسائل أخرى مثل شرب السوائل الكافية، وخصوصًا الماء والمشروبات الدافئة، لتخفيف البلغم وتسهيل التخلص منه. يمكن تضمين الزعتر في النظام الغذائي كمكمل غذائي بسبب قيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ ومعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

بالإضافة إلى ذلك، يُظهر الزعتر بعض الفوائد العامة، مثل تحسين المزاج نتيجة وجود مادة كارفاكرول في زيت الزعتر. كما يُعتقد أنه يمكن أن يساعد في دعم وظائف الكبد وتحسين الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يجب تجنب استخدامه في حال وجود حساسية للأعشاب من عائلة النعناع، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامه مع بعض الأدوية، مثل مضادات الكولين ومضادات التخثر. كما يجب تجنبه أيضًا في حالات معينة مثل اضطرابات النزيف وبعض مشاكل الصحة المرتبطة بالهرمونات.

للتخلص من البلغم بشكل عام، يمكن اتباع بعض النصائح مثل تجنب التدخين، وتجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز المخاط، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. إذا كان هناك مشاكل صحية خاصة، يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي إجراءات.