الامارات 7 - فيما يتعلق بصحة المرأة الحامل، تحتاج المرأة الحامل إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومتكامل ورعاية صحية استثنائية للحفاظ على صحتها ولضمان ولادة الجنين بصحة ونمو سليم. لهذا السبب، يوصي الأطباء بتناول بعض الفيتامينات والعناصر المعدنية بصورة طبيعية من خلال الأطعمة أو استخدام المكملات الغذائية إذا كان هناك نقص في هذه الفيتامينات في الجسم.
فيتامين هـ يعتبر من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا في المحافظة على صحة الجلد والعينين وتعزيز مناعة الجسم. بعض الأبحاث أشارت إلى أن تناول كمية كافية من فيتامين هـ أثناء الحمل يمكن أن يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو ومشاكل الجهاز التنفسي في وقت لاحق من الحياة.
ومع ذلك، أشارت أحدث الأبحاث الطبية إلى وجود علاقة محتملة بين زيادة معدل فيتامين هـ لدى المرأة الحامل واحتمالية تعرض المواليد أو الأجنة لأمراض القلب والعيوب الخلقية. لذلك، يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من هذا الفيتامين والتقيد بالتوصيات الطبية.
الكمية الموصى بها من فيتامين هـ خلال فترة الحمل هي 3 مليجرام فقط، ويمكن الحصول على هذه الكمية من الوجبات الغذائية اليومية عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
يمكن الحصول على فيتامين هـ من مصادر غذائية متعددة مثل اللوز والصنوبر، والزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت بذرة القطن وزيت عباد الشمس، والحبوب، والخضراوات الورقية مثل الهليون والسبانخ، والأفوكادو، واللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب، والفواكه مثل المانجو واليقطين والفلفل الأحمر، بالإضافة إلى الأرز والذرة والبروكلي والزيتون وغيرها من المصادر الغذائية.
فيتامين هـ يعتبر من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا في المحافظة على صحة الجلد والعينين وتعزيز مناعة الجسم. بعض الأبحاث أشارت إلى أن تناول كمية كافية من فيتامين هـ أثناء الحمل يمكن أن يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو ومشاكل الجهاز التنفسي في وقت لاحق من الحياة.
ومع ذلك، أشارت أحدث الأبحاث الطبية إلى وجود علاقة محتملة بين زيادة معدل فيتامين هـ لدى المرأة الحامل واحتمالية تعرض المواليد أو الأجنة لأمراض القلب والعيوب الخلقية. لذلك، يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من هذا الفيتامين والتقيد بالتوصيات الطبية.
الكمية الموصى بها من فيتامين هـ خلال فترة الحمل هي 3 مليجرام فقط، ويمكن الحصول على هذه الكمية من الوجبات الغذائية اليومية عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
يمكن الحصول على فيتامين هـ من مصادر غذائية متعددة مثل اللوز والصنوبر، والزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت بذرة القطن وزيت عباد الشمس، والحبوب، والخضراوات الورقية مثل الهليون والسبانخ، والأفوكادو، واللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب، والفواكه مثل المانجو واليقطين والفلفل الأحمر، بالإضافة إلى الأرز والذرة والبروكلي والزيتون وغيرها من المصادر الغذائية.