الامارات 7 - أشعة الشمس هي عنصر مهم جداً في الحفاظ على الحياة على الأرض، سواء للإنسان، الحيوانات أو النباتات. على الرغم من أهمية التعرض لأشعة الشمس، إلا أن الحذر والوقاية من تأثيرها الضار أيضاً مهم. فيما يلي بعض الفوائد والأضرار المرتبطة بأشعة الشمس:

فوائد أشعة الشمس:

تقليل التوتر: يمكن أن يقلل التعرض لأشعة الشمس من مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يساهم في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالاسترخاء، خاصةً أثناء ممارسة الرياضة أو التنزه.

تعزيز صحة العظام: تعتبر أشعة الشمس مصدرًا رئيسيًا لفيتامين D، الذي يساهم في الوقاية من هشاشة العظام وزيادة مستويات الكالسيوم في الجسم. هذا فيتامين أساسي للحفاظ على صحة العظام.

تقوية جهاز المناعة: فيتامين D أيضاً يساهم في تعزيز جهاز المناعة، مما يزيد من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض والعدوى.

الحفاظ على الوزن الصحي: بعض الدراسات أشارت إلى أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي.

تنظيم النوم: تساهم أشعة الشمس في تنظيم هرمون الميلاتونين الذي يساهم في تنظيم النوم والساعة البيولوجية في الجسم.

تحسين المزاج: تأثير أشعة الشمس على هرمون السيروتونين يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة والاسترخاء.

أضرار أشعة الشمس:

تغيرات في الجلد: التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى ظهور النمش والكلف على الجلد.

شيخوخة الجلد المبكرة: أشعة الشمس يمكن أن تتسبب في تقدم سن الجلد بسرعة وظهور التجاعيد والبقع الداكنة.

إصابات العين: الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب ضرراً للعيون، مما يمكن أن يتسبب في تشوش الرؤية وتلف القرنية والإصابة بأمراض عينية خطيرة.

سرطان الجلد: التعرض المطول لأشعة الشمس قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد في حالات نادرة.

نصائح للتعرض لأشعة الشمس بشكل آمن:

ارتداء قبعة ونظارات شمسية.
استخدام واقي شمس على البشرة.
الابتعاد عن التعرض المكثف لأشعة الشمس خلال ساعات الظهر.
تجنب التعرض المفرط للشمس في فترات طويلة.
التوجه للتعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر أو الغروب.
إذا تم اتباع هذه الإجراءات، يمكن لأشعة الشمس أن تكون مفيدة وآمنة للصحة العامة.