الامارات 7 - شرب الشاي بشكل معتدل آمن للبالغين عادةً، ويمكن أن يكون له بعض الفوائد مثل تخفيف بعض أنواع الصداع بسبب الكافيين الموجود فيه. ومع ذلك، يجب تجنب شرب الشاي بكميات مفرطة حيث يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط والمزمن للشاي إلى الإصابة بالصداع المزمن.

يجب أن نلاحظ أن شرب الشاي خلال الوجبات يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد في الجسم، مما يزيد من فرصة الإصابة بفقر الدم نتيجة نقص الحديد. لذا ينبغي تناول الشاي بحذر خلال وجبات الطعام.

يحتوي الشاي على الكافيين، والاستهلاك الزائد للكافيين يمكن أن يزيد من مستوى التوتر والقلق، ويمكن أن يؤثر على نوعية النوم. يُفضل تقليل استهلاك الكافيين قبل النوم لتجنب الاضطراب في النوم.

الكافيين في الشاي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضم مثل حرقة المعدة وارتجاع الحمض. يجب أن يتم استهلاكه بحذر إذا كان هناك تاريخ لمشاكل في الجهاز الهضمي.

أخيرًا، يجب على النساء الحوامل تقليل استهلاك الشاي الغني بالكافيين وتجنب شربه بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يؤدي الكافيين إلى مضاعفات مثل الإجهاض وولادة جنين بوزن منخفض. كما يجب مراعاة تأثير الشاي على امتصاص حمض الفوليك.