الامارات 7 - اتباع نظام غذائي لزيادة السعرات الحرارية وتحسين التغذية يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي. يمكن الحصول على هذه السعرات الحرارية من مصادر غذائية عالية الجودة مثل البروتين الخالي من الدهون، والحبوب الكاملة، والخضروات النشوية، والدهون غير المشبعة، ومنتجات الألبان. يجب تجنب السعرات الحرارية الغير صحية مثل السكر، والحبوب المكررة، والدهون المشبعة، لأنها يمكن أن تسبب زيادة في الدهون في الجسم وتزيد من مخاطر الأمراض المزمنة.

لزيادة الوزن بشكل صحي وفعال، يمكن تناول 250-500 سعرة حرارية إضافية يومياً فوق الاحتياجات اليومية للحفاظ على الوزن الحالي. يمكن أيضًا ممارسة تمارين لامتلاء الخدين مثل قرص الخدين ونفخ البالون لتعزيز مظهر الخدين.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بعض المكونات الطبيعية للعناية ببشرة الوجه وتحسين مظهر الخدين. زيت الزيتون يعمل كمرطب للبشرة الجافة ويساعد في منع التجاعيد والخطوط الدقيقة. الألوفيرا تساهم في تحسين مرونة الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين. الحلبة يمكن استخدامها لتقوية الخدين، والعسل يمكن استخدامه لترطيب البشرة وجعلها تبدو صحية.

باختصار، يمكن تحقيق زيادة وزن صحية ومحسنة لمظهر البشرة من خلال تناول سعرات حرارية إضافية من مصادر غذائية صحية وممارسة تمارين لامتلاء الخدين، بالإضافة إلى استخدام مكونات طبيعية للعناية بالبشرة.