الامارات 7 - عدد ساعات النوم الطبيعي يمكن أن يتفاوت من شخص لآخر ويعتمد على العمر والحالة الصحية والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُعتقد عادةً أن البالغين النساء يحتاجن إلى متوسط ​​ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحتهن وعافيتهن.

يمكن أن تكون الاحتياجات الفردية للنوم مختلفة بناءً على العوامل المذكورة أعلاه، بما في ذلك مستوى النشاط البدني اليومي والضغط النفسي والصحة العامة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أقل من 7 ساعات أو أكثر من 9 ساعات حسب حاجاتهم الشخصية.

المهم هو أن تستمع إلى جسمك وتلاحظ علامات التعب وقلة النوم وتسعى لتلبية احتياجات نومك الفردية. إذا كنت تشعر بأنك تعاني من قلة نوم أو مشاكل في النوم تؤثر على حياتك اليومية، يمكنك التحدث مع مختص في النوم أو طبيب للحصول على تقدير دقيق لاحتياجاتك الفردية وتلقي الدعم والمشورة المناسبة.