الامارات 7 - إن تزويد الجسم بالدم يتم عن طريق توليف العناصر الأساسية للدم داخل الجسم نفسه، وهذا يتطلب تناول تغذية متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الدم.

إليك بعض العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في تعزيز إنتاج الدم:

1. الحديد: الحديد هو عنصر أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن العثور على الحديد في اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة.

2. فيتامين B12: هذا الفيتامين ضروري لتكوين الخلايا الحمراء ويوجد بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

3. فيتامين B6 وفوليك أسيد: هما أيضًا ضروريان لإنتاج الدم، ويمكن العثور عليهما في اللحوم والخضروات والفواكه.

4. فيتامين C: يساعد في امتصاص الحديد من الأطعمة. يمكن العثور على فيتامين C في الفواكه مثل البرتقال والفراولة والفلفل الأحمر.

5. البروتين: البروتين هو مكون أساسي لخلايا الدم الحمراء، ويمكن العثور عليه في اللحوم والأسماك والألبان والبقوليات.

6. النحاس: يساعد النحاس في تكوين الهيموغلوبين (البروتين في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين). النحاس يوجد في اللحوم الحمراء والمكسرات والبذور.

يجب أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من نقص في الدم أو احتياجات خاصة لزيادة إنتاج الدم استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي الأمثل لهم. إذا كان لديك نقص في الدم مثل فقر الدم، قد يكون الطبيب قد يصف لك مكملات غذائية تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لتحسين مستوى الدم.