الامارات 7 - على الرغم من أن الوجه الممتلئ قد يكون جميلاً ويجذب الكثيرين إلى إجراء عمليات تجميل لتحسين مظهر الخدود، إلا أن تجمع الدهون بشكل زائد في هذه المنطقة يمكن أن يقلل من جاذبية الوجه ويخفي ملامحه. هناك العديد من الوسائل التي يمكن استخدامها لتنحيف الخدود دون اللجوء إلى الجراحة، مثل ممارسة تمارين محددة لعضلات الوجه واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تنحيف الخدود:

مضغ العلكة أو اللبان يومياً لمدة ساعة كاملة، وهذا يساعد في تمرين عضلات الفك والوجه ويمكن أن يساهم في تنحيف الخدود.

قم بإغلاق فمك ثم انفخ الخد الأيسر بالهواء لمدة عشر ثواني، ثم انفخ الخد الأيمن بنفس الطريقة. يجب تكرار هذا التمرين ست مرات لكل جانب.

أغلق فمك ثم أدر لسانك داخله حتى يلامس الأسنان العلوية من الأمام، ثم أدر اللسان تجاه عقارب الساعة لمدة عشر مرات، وكرر هذا التمرين بالاتجاه المعاكس.

قم بتدليك وجهك عن طريق وضع إصبعي السبابة والوسطى من كل يد على عظام الوجه وامتدادها لأعلى نحو العينين وثم لأسفل أثناء فتح الفم. يجب تكرار هذا التدليك أربع مرات.

دلك وجهك من عظام الفك السفلي إلى أسفل الأذنين لمدة ستين ثانية، ثم ضع إصبع الإبهام على ذقنك وحركه في محيط الفك من الأسفل إلى الأذنين، وابدأ من جديد بالتدليك من أسفل العينين بالقرب من جانبي الأنف.

جلس بوضعية مستقيمة واضغط بشدة على الأسنان لمدة عشر ثواني، وكرر هذا التمرين عشر مرات.

بالإضافة إلى التمارين، يمكنك اتباع بعض النصائح الغذائية لتنحيف الخدود:

قلل من تناول الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم، حيث يمكن أن يساهمان في احتباس الماء في الجسم، وبالتالي زيادة انتفاخ الوجه.
اشرب كمية كافية من الماء يومياً للمساهمة في التخلص من السموم والحفاظ على ترطيب الجلد. تجنب المشروبات الغازية والمياه المعبأة بالسكر.
اتبع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة المعالجة والزيوت المشبعة.
حاول تقليل استهلاك الدهون المشبعة وزيادة تناول الألياف الغذائية.
في حال عدم رؤية تحسن في شكل الخدود، يفضل استشارة الطبيب للتحقق من وجود مشاكل صحية قد تؤثر على تخزين الجسم للماء.
باتباع هذه النصائح والتمارين، يمكنك تحسين مظهر الخدود وتنحيفها بشكل طبيعي وصحي.