الامارات 7 - للحفاظ على مستوى صحي للدهون الثلاثية أثناء الحمل، يمكن أن تكون بعض النصائح والتغييرات في نمط الحياة مفيدة. ومع ذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة أثناء الحمل. إليك بعض النصائح العامة:

1. التغذية الصحية:
- تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والمشروبات السكرية.

2. الدهون الصحية:
- تناول الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) وزيت الزيتون والمكسرات وبذور الكتان، حيث تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة القلب.

3. تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول:
- تجنب تناول اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الكاملة والزبدة والزيوت المشبعة.
- استخدم زيوت نباتية صحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا في الطهي.

4. تناول وجبات صغيرة ومتعددة:
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.
- تجنب الأكل الزائد أو الأكل بسرعة.

5. ممارسة النشاط البدني:
- قم بممارسة الرياضة بانتظام بموافقة الطبيب، حيث يمكن أن يساعد التمرين البدني على تحسين مستوى الدهون في الدم.

6. الحفاظ على الوزن الصحي:
- حافظ على وزن صحي وتجنب زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل.

7. الامتناع عن التدخين والكحول:
- تجنب التدخين وتجنب تناول الكحول أثناء الحمل.

8. مراجعة الطبيب:
- اتبع توصيات الطبيب بشأن الرعاية الصحية وفحوصات الدم المنتظمة للتحقق من مستوى الدهون الثلاثية وضبطه.

مراجعة الطبيب هامة جدًا أثناء الحمل لمراقبة صحة الأم والجنين وضمان أن أي تغييرات في نمط الحياة تتم بأمان وتحت إشراف طبي.