الامارات 7 - لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. قياس ضغط الدم:
- استخدم جهاز قياس ضغط الدم المنزلي (مقياس ضغط الدم) لقياس ضغط الدم الخاص بك.
- جهاز قياس ضغط الدم يتضمن عادة مناطق لوضع الجهاز حول ذراعك أو معصمك. اجلس في وضع مريح لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القياس.

2. القياس الصحيح:
- اتبع تعليمات الجهاز بعناية للقياس بشكل صحيح.
- ضغط الجهاز على ذراعك أو معصمك وانتظر حتى يظهر القراءة على الشاشة.

3. قراءة النتائج:
- ستظهر قراءتان على الجهاز: الضغط الانقباضي (أعلى الرقم) والضغط الانبساطي (أسفل الرقم)، على سبيل المثال، 120/80 ملم زئبق.

4. فهم القيم:
- الضغط الانقباضي هو الضغط عندما يكون القلب في أقصى انقباض له أثناء ضربته، وهو الرقم الأعلى.
- الضغط الانبساطي هو الضغط عندما يكون القلب في حالة استرخاء بين الضربات، وهو الرقم الأسفل.
- الضغط الطبيعي عادة ما يكون حوالي 120/80 ملم زئبق.

5. تسجيل القراءات:
- قم بتسجيل القراءات وتاريخها لمدة عدة أيام على الأقل.
- قد تحتاج إلى قياس ضغط الدم عدة مرات في اليوم وفي أوقات مختلفة للحصول على صورة أفضل عن حالتك.

6. استشارة الطبيب:
- إذا كانت قراءات ضغط الدم مستمرة في الترتفع وتجاوزت القيم الطبيعية (مثل 140/90 ملم زئبق)، فيجب عليك استشارة الطبيب.
- الطبيب سيقوم بتقدير حالتك وقد يقترح علاجًا أو تغييرات في نمط الحياة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم إذا كان ضروريًا.

المراقبة المنتظمة لضغط الدم مهمة للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية تتعلق بارتفاع ضغط الدم والتعامل معها بفعالية.