الامارات 7 - الشعر يحتاج إلى التغذية الصحيحة لينمو بشكل سليم، والحصول على الفيتامينات الضرورية يساعد في تعزيز نموه. مشكلة عدم نمو الشعر أو توقفه في نموه هي قضية تواجهها العديد من النساء، وهناك عدة عوامل تسبب ذلك، منها:

اختلال الهرمونات.
إهمال العناية بالشعر.
الوراثة.
تعرض الشعر للإجهاد والتلوث.
التغذية السيئة.
قلة شرب الماء.
يمكن معالجة هذه المشكلة عن طريق تحديد السبب ومعالجته. فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز نمو الشعر:

فيتامين د: يعزز نمو الشعر ويحتاجه خاصة الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافي. يمكن العثور على فيتامين د في الحبوب المدعمة به، والكبدة، ولحم البقر، والسلمون.

فيتامين ب: يتضمن مجموعة فيتامين ب مثل الكوبالامين والنياسين والبيتوتين، وهم يقويون بصيلات الشعر ويعززون نموه. يمكن العثور على هذه الفيتامينات في البقوليات والأفوكادو والبيض.

فيتامين ج: يساعد في تمثيل الحديد ويعزز نمو الشعر. يجب تناوله من خلال الكيوي والقرنبيط والفلفل والشمام والحمضيات.

الزنك: يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. يمكن العثور على الزنك في الجمبري والكاجو والحمص وبذور القرع واللحوم الحمراء والديك الرومي والعدس.

الحديد: يساعد على نقل الأكسجين للشعر ويزيد من نموه. يمكن العثور على الحديد في السبانخ والعدس وصفار البيض والدجاج واللحوم الحمراء غير الدهنية.

يرجى ملاحظة أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن للتأكد من الحالة الصحية والجرعة المناسبة.