الامارات 7 - إن تناول السمك يمكن أن يكون له فوائد عديدة لصحة الشعر والجسم بشكل عام. السمك يُعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين والمغذيات الأخرى التي تعزز صحة الشعر. يحتوي السمك أيضًا على الأوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تحفيز نمو الشعر وتجعله أكثر لمعانًا وكثافة.

يجب تضمين مجموعة متنوعة من أنواع السمك في النظام الغذائي اليومي، مثل السردين والسلمون والتونة، حيث يحتوي هذه الأنواع على الأوميغا-3 والبروتين وفيتامين D الضروريين لصحة الشعر ولإعطائه القوة واللمعان.

بالإضافة إلى فوائدها للشعر، يساعد تناول السمك أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. يحتوي السمك على الفيتامينات المهمة مثل فيتامين B2 وفيتامين B12، ويعتبر جزءًا من استراتيجية الوقاية من أمراض القلب أن يُتناول السمك بانتظام، خاصة الأنواع التي تحتوي على الأوميغا-3 والكوليسترول الجيد.

للحصول على أقصى فائدة صحية من السمك، يُفضل تناوله مطهوًا بالبخار، وتجنب الأنواع التي تأتي من المزارع والتفضيل للسمك الطازج المصدر من البحار والمحيطات.