الامارات 7 - فيتامين B12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو واحد من فيتامينات المجموعة البي، وهو ضروري لوظائف مهمة في الجسم. يلعب دورًا حيويًا في تفعيل الإنزيمات وإنتاج الأحماض النووية (DNA وRNA) التي تسهم في تكوين الخلايا. كما يلعب أيضًا دورًا في تكوين غمد المايلين وإنتاج الهيموغلوبين الذي يمنح الدم لونه الأحمر. بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين B12 دورًا في تنشيط خلايا العظم.

الجسم البالغ يحتاج إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين B12 يوميًا. يتم تخزين كميات جيدة منه في الجسم، وخصوصًا في الكبد، حيث يمكن تخزين حوالي 2000 ميكروجرام منه.

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص فيتامين B12 في الجسم، منها قلة التغذية السليمة وعدم وجود العامل الداخلي الضروري لامتصاصه.

يمكن الحصول على فيتامين B12 من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل صفار البيض، الأجبان، اللحوم، الكافيار، المأكولات البحرية، ومنتجات الألبان.

فيما يتعلق بفوائد فيتامين B12 للشعر، يعتبر هذا الفيتامين أحد العناصر الهامة لتعزيز نمو الشعر وتقويته. يقوي بصيلات الشعر ويرطب فروة الرأس، مما يزيد من كثافة وطول الشعر. كما يساهم في تقوية الشعر والحد من تساقطه نتيجة لسوء التغذية. ويساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر.

لذا، يجب الحرص على الحصول على كميات كافية من فيتامين B12 للحفاظ على صحة الشعر. وإذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين، يمكن تناوله عن طريق الحقن العضلية أو بخاخات الأنف أو من مصادره الطبيعية.