الامارات 7 - البروتين يعتبر واحدًا من العناصر الغذائية الأساسية للجسم بسبب دوره الحيوي في العمليات الفيزيولوجية. يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من البروتين يوميًا لضمان وظائفه الطبيعية. هناك نوعان من البروتينات: البروتينات الحيوانية التي توجد في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والحليب، والبروتينات النباتية التي توجد في المكسرات والبقوليات، ولكنها غالبًا ليست كاملة مثل البروتينات الحيوانية.
حبوب البروتين تعتبر مكمل غذائي مفيد يحتوي على كميات كبيرة من البروتين بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وهذا يعزز صحة الجسم عمومًا والشعر خصوصًا. الشعر يتكون أساسًا من البروتينات، وبالتالي تناول حبوب البروتين يساهم في منع تقصف وتكسر الشعر ويقلل من تساقطه ويعزز نموه.
وظائف البروتين الأساسية للجسم تشمل:
تقوية الجهاز المناعي: يلعب البروتين دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي من خلال إنتاج الأجسام المضادة التي تحمي الجسم من العدوى بالبكتيريا والفيروسات.
توازن حموضة الجسم: يساهم البروتين في تحقيق توازن في درجة الحموضة في السوائل الجسمية مثل الدم، وهذا يحمي من الإصابة بأمراض واضطرابات خطيرة على المدى الطويل.
بناء وصيانة الأنسجة: البروتينات تشكل جزءًا أساسيًا من الخلايا في الشعر، العضلات، الأظافر، وأجزاء أخرى من الجسم، وهي مسؤولة عن بناء وصيانة هذه الأنسجة.
نقل العناصر الغذائية: يقوم البروتين بنقل العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم إلى جميع الخلايا ويساهم في الحفاظ على التوازن الكهربائي في الجسم.
تذكر أن الجسم لا يمكنه تخزين البروتينات مثلما يمكنه تخزين الدهون أو الكربوهيدرات، وبالتالي يجب تناول كميات كافية من البروتين يوميًا للحفاظ على صحة الجسم. متوسط الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين تتراوح بين 50 إلى 60 غرامًا من البروتين.
حبوب البروتين تعتبر مكمل غذائي مفيد يحتوي على كميات كبيرة من البروتين بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وهذا يعزز صحة الجسم عمومًا والشعر خصوصًا. الشعر يتكون أساسًا من البروتينات، وبالتالي تناول حبوب البروتين يساهم في منع تقصف وتكسر الشعر ويقلل من تساقطه ويعزز نموه.
وظائف البروتين الأساسية للجسم تشمل:
تقوية الجهاز المناعي: يلعب البروتين دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي من خلال إنتاج الأجسام المضادة التي تحمي الجسم من العدوى بالبكتيريا والفيروسات.
توازن حموضة الجسم: يساهم البروتين في تحقيق توازن في درجة الحموضة في السوائل الجسمية مثل الدم، وهذا يحمي من الإصابة بأمراض واضطرابات خطيرة على المدى الطويل.
بناء وصيانة الأنسجة: البروتينات تشكل جزءًا أساسيًا من الخلايا في الشعر، العضلات، الأظافر، وأجزاء أخرى من الجسم، وهي مسؤولة عن بناء وصيانة هذه الأنسجة.
نقل العناصر الغذائية: يقوم البروتين بنقل العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم إلى جميع الخلايا ويساهم في الحفاظ على التوازن الكهربائي في الجسم.
تذكر أن الجسم لا يمكنه تخزين البروتينات مثلما يمكنه تخزين الدهون أو الكربوهيدرات، وبالتالي يجب تناول كميات كافية من البروتين يوميًا للحفاظ على صحة الجسم. متوسط الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين تتراوح بين 50 إلى 60 غرامًا من البروتين.