الامارات 7 - مكملات زيت السمك تحتوي عادة على نوعين رئيسيين من الأحماض الدهنية أوميغا-3، وهما حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). يُعتقد أن هذه المكملات يمكن أن تلعب دورًا في علاج حب الشباب والتقليل من الالتهابات المسببة له. إحدى الدراسات أشارت إلى تحسن ملحوظ في حب الشباب عندما استخدم 45 شخصًا مكملات أوميغا-3 لمدة 10 أسابيع، ولكن لم يتم ذكر الكمية الملائمة للاستهلاك اليومي في هذه الدراسة. عادةً ما تُوصى المنظمات الصحية بتناول 250-500 ملغم يوميًا من أحماض أوميغا-3 للأشخاص البالغين الأصحاء.
يمكن الحصول على أحماض أوميغا-3 أيضًا من الأطعمة الطبيعية مثل سمك السلمون والأنشوجة والسردين، بالإضافة إلى بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.
زيت الزيتون له خصائص مفيدة للبشرة، حيث يعتبر مرطبًا طبيعيًا وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يُمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج حب الشباب وآثاره، بالإضافة إلى توحيد لون البشرة. يمكن مزج زيت الزيتون مع صودا الخبز لإعداد مزيج فعّال يساعد في التخلص من الخلايا الميتة في البشرة وتقليل آثار حب الشباب مع مرور الوقت.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم في إفراز هرمون الإندورفين الذي يقلل من التوتر وإفراز الزيوت في البشرة، ويساعد في التخلص من الخلايا الميتة. لذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة للمساهمة في تقليل حب الشباب في مناطق مثل الوجه والظهر والكتفين والصدر.
شرب كميات كبيرة من الماء أمر مهم لتنقية الجسم والبشرة من السموم. يُوصى بشرب الماء بانتظام طوال اليوم دون تحديد كمية معينة، وعلى الرغم من أن النصائح تختلف، إلا أن الشرب اليومي لما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يُعتبر مفيدًا للصحة وللبشرة.
يمكن الحصول على أحماض أوميغا-3 أيضًا من الأطعمة الطبيعية مثل سمك السلمون والأنشوجة والسردين، بالإضافة إلى بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.
زيت الزيتون له خصائص مفيدة للبشرة، حيث يعتبر مرطبًا طبيعيًا وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يُمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج حب الشباب وآثاره، بالإضافة إلى توحيد لون البشرة. يمكن مزج زيت الزيتون مع صودا الخبز لإعداد مزيج فعّال يساعد في التخلص من الخلايا الميتة في البشرة وتقليل آثار حب الشباب مع مرور الوقت.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم في إفراز هرمون الإندورفين الذي يقلل من التوتر وإفراز الزيوت في البشرة، ويساعد في التخلص من الخلايا الميتة. لذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة للمساهمة في تقليل حب الشباب في مناطق مثل الوجه والظهر والكتفين والصدر.
شرب كميات كبيرة من الماء أمر مهم لتنقية الجسم والبشرة من السموم. يُوصى بشرب الماء بانتظام طوال اليوم دون تحديد كمية معينة، وعلى الرغم من أن النصائح تختلف، إلا أن الشرب اليومي لما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يُعتبر مفيدًا للصحة وللبشرة.