الامارات 7 - إجهاد العين هو حالة شائعة تحدث عندما تتعب عضلات العين والعين نفسها نتيجة للاستخدام المطول أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة دون استراحة. يمكن أن يكون إجهاد العين مؤلمًا ومزعجًا وقد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض. إليك بعض الأعراض الشائعة لإجهاد العين:

1. تعب وإجهاد في العينين.

2. جفاف أو حرقة في العينين.

3. تشوش أو ضبابية في الرؤية.

4. صداع.

5. عدم وضوح الرؤية.

6. زيادة في الإفرازات الدمعية.

7. حساسية زائدة للضوء.

8. توتر في العضلات المحيطة بالعين.

للوقاية من إجهاد العين ولتقليل الأعراض، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة من العمل أو القراءة على الكمبيوتر، نظرًا إلى نقطة تبعد على الأقل 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) عنك لمدة 20 ثانية. هذا سيساعد على استراحة عضلات العين وتقليل التوتر.

2. ضبط الإضاءة: تأكد من أن الإضاءة المحيطة مناسبة ولا تكون مزعجة أو غامرة. يفضل الاعتماد على الإضاءة الطبيعية قدر الإمكان.

3. استخدم شاشة الكمبيوتر بشكل صحيح: ضبط سطوع وتباين الشاشة بحيث يكون مريحًا للعيون. كما يمكن استخدام فيلتر شاشة للحماية من الإشعاعات الضارة.

4. استخدم نظارات مضادة للوهج: إذا كنت تعمل لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، فقد تكون نظارات مضادة للوهج مفيدة لتقليل التوهج والإجهاد.

5. حافظ على ترطيب العيون: استخدم قطرات عيون مرطبة إذا كنت تعاني من جفاف العين.

6. احرص على وجود مسافة مناسبة بين العينين والشاشة: يفضل أن تكون الشاشة على مسافة تتراوح بين 20 إلى 24 بوصة (حوالي 50 إلى 60 سم) من العينين.

إذا استمرت أعراض إجهاد العين أو تفاقمت، فيجب عليك استشارة طبيب العيون لتقديم التقييم والعلاج المناسب إذا كان ذلك ضروريًا.