الامارات 7 - تنميل اليدين أثناء النوم يمكن أن يكون مزعجًا ويؤثر على نومك. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة بشكل متكرر، فإن هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من تنميل اليدين أثناء النوم:

1. تغيير وضعية النوم: قد تكون وضعيتك أثناء النوم هي السبب وراء تنميل اليدين. جرب تغيير وضعيتك لتجنب وضع الضغط على الأعصاب في اليدين. يمكن أن يكون النوم على الظهر أو تغيير وضع اليدين والمعصمين مفيدًا.

2. استخدام وسادة مناسبة: اختيار وسادة مناسبة يمكن أن يساعد في تقليل تنميل اليدين. يُفضل استخدام وسادة تدعم رقبتك وتحافظ على محور العمود الفقري.

3. تجنب الضغط الزائد: تجنب وضع اليدين تحت الجسم أو تحت الوسادة بطريقة تزيد من الضغط على الأعصاب.

4. القيام بتمارين تمدد الأعصاب: يمكنك ممارسة تمارين تمدد الأعصاب قبل النوم لتخفيف التوتر على الأعصاب. امسك بيدك بلطف وامتدادها للخارج ثم للوراء لبضع ثواني.

5. التحكم في درجة الحرارة: تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مريحة، حيث أن البرودة الزائدة قد تزيد من احتمال تنميل الأطراف.

6. مراجعة الطبيب: إذا استمر تنميل اليدين أثناء النوم بشكل مزعج، فقد يكون هناك مشكلة صحية معينة. يجب عليك مراجعة الطبيب لتقييم حالتك واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة.

7. الحد من العوامل المسببة: إذا كنت تعرف أن هناك عوامل معينة تسبب تنميل اليدين، مثل الضغط الزائد أو الجهد الزائد على اليدين أثناء العمل، فحاول تجنبها أو تقليلها.

إذا استمر تنميل اليدين أو تفاقمت الأعراض، فيجب عليك مراجعة الطبيب للتأكد من أن هناك أي مشكلة صحية أخرى لا تحتاج إلى علاج.