الامارات 7 - يحتوي فيتامين C على نطاق واسع في مصادر طبيعية مثل الخضروات والفواكه. من بين هذه المصادر:

الفلفل الحار: حبة واحدة من الفلفل الحار الأخضر تحتوي على حوالي 109 ملغ من فيتامين C، بينما يحتوي الفلفل الأحمر الحار على حوالي 65 ملغ من فيتامين C.

الجوافة: حبة واحدة من الجوافة تحتوي على حوالي 126 ملغ من فيتامين C.

البرتقال: حبة واحدة من البرتقال المتوسطة الحجم تحتوي على حوالي 70 ملغ من فيتامين C.

الفراولة: كل كوب من الفراولة يحتوي على حوالي 89 ملغ من فيتامين C.

فيتامين C له أهمية كبيرة للبشرة والوجه، حيث يقدم العديد من الفوائد، مثل:

علاج الحروق والجروح: يساعد فيتامين C في تعزيز تجدد الأنسجة والجلد، مما يساعد في شفاء الجروح وتحسين التئامها.

علاج حروق الشمس: الخصائص المضادة للأكسدة في فيتامين C تلعب دورًا مهمًا في تصحيح الضرر الناتج عن حروق الشمس.

علاج الإكزيما: فيتامين C يمكن أن يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما عن طريق تناوله بجانب الزنك.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الليمون لتفتيح البشرة. الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعزز نمو خلايا الجلد ويساعد في تفتيحه. يمكن تطبيق عصير الليمون مباشرة على البشرة وتركه لمدة ساعة ثم شطفه بالماء. يمكن تكرار هذا العلاج مرة واحدة يومياً.