الامارات 7 - جميع النساء يبذلن جهدًا كبيرًا للحفاظ على بشرتهن نضرة وصحية ومشرقة دائمًا. تصبح هذه المهمة أكثر صعوبة في الأجواء الحارة أو الباردة الشديدة حيث يمكن أن يؤثر تقلب الطقس سلبًا على البشرة ويفقدها جمالها وحيويتها.

إحدى الوسائل الرئيسية لتحسين حالة البشرة والتخلص من شحوبها والتلف هو التغذية الصحية. ما نتناوله يؤثر بشكل كبير على جمال وصحة بشرتنا. لذلك من المهم تضمين الخضروات الطازجة والفواكه المتنوعة في النظام الغذائي، حيث تحتوي على الفيتامينات التي تساهم في جعل البشرة أكثر نضارة وحيوية. كما يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.

هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على جمال البشرة. على سبيل المثال:

فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين ويحفز الدورة الدموية ويساعد في التخلص من السموم. يمكن العثور على هذا الفيتامين في البرتقال والليمون والجوافة والمشمش والتوت البري والبقدونس.
فيتامين D يلعب دورًا مهمًا في نضارة البشرة ورطوبتها. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من التعرض لأشعة الشمس.
فيتامين A يساعد في تقليل التجاعيد وعلامات التقدم في السن ويمكن العثور عليه في الجزر والشمام والفاصوليا وزيت كبد الحوت والبيض والحليب.
فيتامين B2 يلعب دورًا في تهدئة الأعصاب ويساعد البشرة على البقاء صحية ونضرة. يمكن العثور على هذا الفيتامين في خميرة البيرة والخبز الأسمر وبراعم القمح واللحوم وصفار البيض.
باختصار، التغذية الصحية وتناول الفيتامينات المناسبة يمكن أن يكونان أساسيين للمحافظة على جمال ونضارة البشرة في جميع الأوقات، بغض النظر عن التقلبات في الطقس