الامارات 7 - النوم يُعتبر واحدًا من أهم الوظائف الأساسية للصحة البشرية، ويجب أن يُعطى الاهتمام له بنفس القدر الذي نعتني فيه بالتغذية الصحية وممارسة الرياضة. تعتمد نوعية وكمية النوم على نمط الحياة اليومي للشخص والبيئة المحيطة به. في الماضي، كان الناس يحصلون على مزيد من ساعات النوم نظرًا لاختلاف أنماط حياتهم.

للنوم فوائد كبيرة للبشرة والجسم على حد سواء. فبالنسبة للبشرة، يساعد النوم المبكر في تجديد خلايا البشرة وإصلاحها، خاصةً بين الساعة الحادية عشرة مساءً والثانية عشرة منتصف الليل. كما يمكن استخدام منتجات العناية بالبشرة مثل الكريمات المُضادة للشيخوخة ليلاً للحفاظ على صحة البشرة وجمالها. النوم المبكر يساعد أيضًا في منع فقدان الرطوبة من البشرة وحمايتها من الجفاف والتجاعيد.

بالنسبة للجسم، النوم المبكر يساعد في الوقاية من السمنة، وتحسين التركيز والأداء العقلي والرياضي، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتقوية جهاز المناعة. كما يعزز النوم المبكر الحياة الجنسية ويساهم في تقليل الألم وخطر حوادث السير.

هنا بعض النصائح للنوم المبكر:

حدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك وحافظ عليها.
تجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم.
قلل من القيلولة خلال اليوم.
تحكم في الإضاءة في غرفة النوم واستخدم النظارات الشمسية للمساعدة في النوم.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز والهواتف الذكية قبل النوم.
جعل غرفة النوم مكانًا مريحًا وهادئًا للراحة.
الذهاب إلى الفراش عندما تشعر بالتعب.
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فلا تتردد في طلب المساعدة من محترفي الصحة.