الامارات 7 - عندما تمر المرأة بعملية ولادة، يمكن أن تتعرض عضلات الرحم إلى تمدد وارتخاء. هذا الارتخاء يعرف أحياناً بـ "ارتخاء عضلات الحوض" أو "انفصال العضلات البيضاوية للبطن". تتضمن الأعراض الشائعة لهذا الارتخاء الآتي:

1. ألم في منطقة الحوض السفلي.
2. صعوبة في التحكم بالبول أو البراز.
3. تراجع البطن.
4. آلام في الظهر.
5. توتر العضلات البطنية.

إذا كنتِ تعانين من ارتخاء عضلات الرحم بعد الولادة، هناك عدة خيارات لعلاجها وتقويتها:

1. ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية الموجهة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الحوض والبطن. من الأمثلة على هذه التمارين تشمل تقوية عضلات الحوض الصغيرة (العضلات الحوضية) والتمارين القوية لعضلات البطن. يجب استشارة طبيب أو مدرب رياضي مؤهل للحصول على توجيه وتخطيط تمارين مناسبة.

2. العلاج الطبيعي: قد يُفيد اللجوء إلى جلسات العلاج الطبيعي لتعلم التمارين الخاصة بتقوية عضلات الحوض والبطن وتحسين مرونة ووظيفة العضلات.

3. استخدام أحزمة دعم البطن: يمكن استخدام أحزمة دعم البطن بعد الولادة لتقديم الدعم لعضلات البطن والظهر وتخفيف الضغط عن العضلات المضغوطة.

4. الالتزام بنظام غذائي صحي: تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساهم في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن وتقوية العضلات.

5. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من الضغط على عضلات البطن ويقلل من احتمال حدوث انفصال العضلات.

6. الاستشارة الطبية: في بعض الحالات الشديدة، قد يكون هناك حاجة إلى التدخل الجراحي لإصلاح انفصال العضلات البيضاوية أو تقليل ارتخاء عضلات الحوض.

من المهم استشارة طبيبك أو طبيبة النساء والولادة لتقييم حالتك وتوجيهك إلى العلاج الأنسب بناءً على احتياجاتك الخاصة.