الامارات 7 - إليك بعض النصائح لاتباع رجيم صيامي، والذي يعد مناسباً لفترات الصوم الكبير أو الصوم الأربعيني لدى متبعي الديانة المسيحية. يجب أن يتم الالتزام بخطة غذائية مدروسة بالتعاون مع اختصاصي تغذية لضمان فقدان الوزن بشكل صحي. يمكن تحقيق ذلك من خلال:

اختيار الوجبات النباتية:
يُفضل تناول الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. يجب تجنب اللحوم ومشتقاتها، البيض، الجبن، الحليب، والزبدة.

التحضير الصحي:
حاول تحضير الطعام بطرق صحية، مثل الشوي والسلق بدلاً من القلي. قلل من استخدام الزيوت أثناء الطهي وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.

تناول البروتينات:
رغم قلة تناول اللحوم، يجب على الأشخاص الحرص على تناول كميات كافية من البروتينات. يمكن الاعتماد على الفاصولياء والبقوليات كمصادر نباتية غنية بالبروتين.

التشاور مع اختصاصي التغذية:
يفضل استشارة اختصاصي التغذية لتحديد خطة غذائية مناسبة وضمان الحصول على العناصر الغذائية الضرورية.

من ميزات رجيم الصيام:

تعزيز الانضباط والتهذيب النفسي.
يستمر لمدة 40 يومًا في السنة.
قد يساعد في تقليل نسب السموم في الجسم.
يساهم في تحسين بعض العادات الغذائية.
ممكن أن يكون اقتصادياً بسبب تكلفة منخفضة للأطعمة المسموح بها.
من سلبيات رجيم الصيام:

صعوبة في الامتناع عن بعض أنواع الطعام.
تقليل الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية.
غير مصمم لأهداف خسارة الوزن.
يجب أن يتم اتباع رجيم الصيام بحذر، ويُفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية للتأكد من ملاءمته للحالة الصحية الفردية.