الامارات 7 - تمت دراسة دور الخل في إنقاص الوزن، خاصة خل التفاح، ولكن لم تؤكد الدراسات الحالية فعاليته بشكل قاطع. يعتقد بأن الخل يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن من خلال التأثير على دهون الجسم وتحفيز حرقها، تحسين عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية، تقليل الشهية، وتحسين الشعور بالشبع.
تختلف تأثيرات أنواع الخل المختلفة بسبب اختلاف نسبة حمض الأسيتيك (الخليك) فيها، حيث تتراوح هذه النسبة بين 3-9% من حجم الخل اعتمادًا على نوعه.
يمكن استخدام الخل بعد تخفيفه مع الماء، إما كمكمل غذائي أو إضافته إلى وجبات مختلفة مثل السلطة. ومع ذلك، يجب تناول الخل بحذر وبكميات معتدلة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة، مثل تآكل مينا الأسنان وتأثيره على بعض الأدوية.
تشير الدراسات إلى أن هناك فئات من الأشخاص يجب عليهم أخذ الحيطة عند تناول الخل، مثل مرضى هشاشة العظام والأشخاص الذين يعانون من السكري. قد يؤثر الخل على مستويات الأنسولين في الدم، ويحتاج المتناولون للأدوية أو المكملات الغذائية إلى استشارة الطبيب بسبب تفاعلات محتملة.
في النهاية، لا يُنصح باستخدام الخل كوسيلة لإنقاص الوزن دون استشارة الطبيب، نظرًا لعدم وجود دليل قوي على فعاليته، بينما يمكن اتباع نظام غذائي صحي بمشورة الطبيب لتحقيق النتائج المرغوبة.
تختلف تأثيرات أنواع الخل المختلفة بسبب اختلاف نسبة حمض الأسيتيك (الخليك) فيها، حيث تتراوح هذه النسبة بين 3-9% من حجم الخل اعتمادًا على نوعه.
يمكن استخدام الخل بعد تخفيفه مع الماء، إما كمكمل غذائي أو إضافته إلى وجبات مختلفة مثل السلطة. ومع ذلك، يجب تناول الخل بحذر وبكميات معتدلة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة، مثل تآكل مينا الأسنان وتأثيره على بعض الأدوية.
تشير الدراسات إلى أن هناك فئات من الأشخاص يجب عليهم أخذ الحيطة عند تناول الخل، مثل مرضى هشاشة العظام والأشخاص الذين يعانون من السكري. قد يؤثر الخل على مستويات الأنسولين في الدم، ويحتاج المتناولون للأدوية أو المكملات الغذائية إلى استشارة الطبيب بسبب تفاعلات محتملة.
في النهاية، لا يُنصح باستخدام الخل كوسيلة لإنقاص الوزن دون استشارة الطبيب، نظرًا لعدم وجود دليل قوي على فعاليته، بينما يمكن اتباع نظام غذائي صحي بمشورة الطبيب لتحقيق النتائج المرغوبة.