الامارات 7 - تعد زيادة الوزن قضية تحتاج إلى اهتمام وتخطيط غذائي صحي، وعلى الرغم من أن هناك شائعات حول استخدام الخميرة لزيادة الوزن، إلا أنه لا توجد أدلة علمية كافية تثبت فعالية هذا النهج. الزيادة في الوزن يعتمد أساساً على زيادة استهلاك السعرات الحرارية يومياً، ويمكن تحقيق ذلك عبر تناول كميات كبيرة من الطعام.

إليك بعض النصائح التي قد تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي:

زيادة عدد الوجبات: تناول عدة وجبات خفيفة في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يساعد في زيادة استهلاك السعرات الحرارية.

اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات يمكن أن يساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية.

تركيز على نوعية المشروبات: استخدام الإضافات مثل الحليب والعسل في المشروبات يمكن أن يزيد من القيمة السعرية والغذائية لها.

تحضير الأطعمة بإضافة السعرات: استخدام الإضافات مثل الكريمة والجبن في الأطعمة يمكن أن يزيد من محتوى السعرات الحرارية.

تجنب شرب السوائل قبل الوجبات: ذلك يساعد في تجنب الشعور بالشبع المبكر.

يُشدد على أنه يجب أن يتم تحقيق زيادة الوزن بطرق صحية وتوازن غذائي، ويفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية ملائمة وفعالة لتحقيق الأهداف المرجوة.