الامارات 7 - الإمساك بعد الولادة القيصرية يمكن أن يكون شائعًا بسبب التغييرات التي تحدث في الجهاز الهضمي والهرمونات أثناء فترة ما بعد الولادة. للتخلص من الإمساك وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. شرب الكثير من الماء: تناول كميات كافية من الماء يساعد على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.

2. زيادة تناول الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.

3. ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز من حركة الأمعاء وتسهل عملية الإخراج. تأكدي من الرجوع إلى نشاطك الرياضي ببطء بعد الولادة وبمراجعة الطبيب.

4. تناول الطعام بانتظام: حاولي تناول وجبات منتظمة وصغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.

5. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: تجنبي الأطعمة التي قد تزيد من الإمساك مثل الأطعمة الدهنية والمشبعة بالدهون والأطعمة المكررة والأطعمة الغنية بالسكر.

6. استشارة الطبيب: إذا استمرت مشكلة الإمساك وتصاعدت، فاستشيري الطبيب للحصول على تقييم واستشارة حول الإجراءات العلاجية المناسبة. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب ملينًا أو دواءً آخر لمعالجة الإمساك.

7. الابتعاد عن ملينات البراز بشكل مستمر: يجب استخدام ملينات البراز بحذر وباعتدال، ولا ينبغي الاعتماد عليها بشكل دائم.