الامارات 7 - الكرياتين هو حمض نيتروجيني عضوي يتواجد طبيعياً في الفقاريات، ويسهم في توفير الطاقة للخلايا، خاصة العضلات، من خلال زيادة إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). اُكتُشِفَ الكرياتين بفضل العالم ميشيل أوجين في عام 1832، ويتواجد في الدم بنسبة 1%، موزع في الدماغ، والعضلات، والكبد، والكلى.
مع أن الكرياتين يعزز الأداء العضلي، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل ضمور العضلات وارتفاع ضغط الدم. يتفاعل أيضاً مع بعض الأدوية، مما يؤدي إلى أضرار في الكلى، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله.
تشمل الآثار الجانبية للكرياتين اضطرابات العضلات وارتفاع خطر الإصابة بسرطان الخصية. تجنب خلط الكرياتين مع بروتين وسكريات تحت درجات حرارة عالية، حيث قد يؤدي ذلك إلى إصدار مركبات مسببة للسرطان.
عند الحمل والرضاعة الطبيعية، يمكن أن يسبب تناول مكملات الكرياتين مشاكل عصبية وشلل دماغي. قد يتسبب أيضًا في زيادة الوزن بسبب تراكم الماء في العضلات وقد يؤدي إلى اضطراب في المعدة والإسهال.
يُستخدم الكرياتين بشكل رئيسي كمكمل لتعزيز أداء الرياضيين، حيث يزيد من قوة العضلات ويحسن الذاكرة والإدراك. تتوفر المكملات بأشكال مختلفة مثل إيثيل استر وكلوريد الملح وكري-الكالين ومالات الكرياتين، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصة مع تفاعلها مع بعض الأدوية.
مع أن الكرياتين يعزز الأداء العضلي، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل ضمور العضلات وارتفاع ضغط الدم. يتفاعل أيضاً مع بعض الأدوية، مما يؤدي إلى أضرار في الكلى، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله.
تشمل الآثار الجانبية للكرياتين اضطرابات العضلات وارتفاع خطر الإصابة بسرطان الخصية. تجنب خلط الكرياتين مع بروتين وسكريات تحت درجات حرارة عالية، حيث قد يؤدي ذلك إلى إصدار مركبات مسببة للسرطان.
عند الحمل والرضاعة الطبيعية، يمكن أن يسبب تناول مكملات الكرياتين مشاكل عصبية وشلل دماغي. قد يتسبب أيضًا في زيادة الوزن بسبب تراكم الماء في العضلات وقد يؤدي إلى اضطراب في المعدة والإسهال.
يُستخدم الكرياتين بشكل رئيسي كمكمل لتعزيز أداء الرياضيين، حيث يزيد من قوة العضلات ويحسن الذاكرة والإدراك. تتوفر المكملات بأشكال مختلفة مثل إيثيل استر وكلوريد الملح وكري-الكالين ومالات الكرياتين، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصة مع تفاعلها مع بعض الأدوية.