الامارات 7 - تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) النشاط البدني باعتباره أي حركة جسدية تتسبب في تحريك عضلات الهيكل العظمي، وتستهلك طاقة. بدورها، تعرف التمارين الرياضية كفئة فرعية من النشاط البدني، حيث تكون متكررة ومنظمة بشكل يهدف إلى تعزيز اللياقة البدنية.

وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية، يُعتبر الخمول رابع أكبر عامل لخطر الوفاة على مستوى العالم. كما يشير التقرير إلى أن الخمول يساهم في نسبة مرتفعة من حالات السرطان وأمراض القلب والسكري.

تعود فوائد التمارين الرياضية بشكل كبير على الصحة بغض النظر عن الفئة العمرية أو القدرات البدنية. من بين هذه الفوائد:

صحة العظام والعضلات: تساعد التمارين على بناء العضلات وتعزيز كثافة العظام.

خسارة الوزن: تسهم في زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يساعد في فقدان الوزن بطريقة صحية.

الوقاية من الأمراض المزمنة: تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

تحسين الذاكرة وصحة الدماغ: تعزز وظائف الدماغ وتحمي الذاكرة.

السيطرة على الألم: تزيد من قدرة الجسم على تحمل الألم وتقليله في بعض الحالات.

النوم والاسترخاء: تحسن جودة النوم وتقلل من مشاكل النوم.

صحة البشرة: تعزز تدفق الدم وإنتاج مضادات الأكسدة لحماية البشرة.

الشعور بالسعادة: تحسن المزاج وتقلل من مشاعر القلق والاكتئاب.

زيادة الدافع الجنسي: تعزز الأداء والرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.

هناك أنواع مختلفة من التمارين الرياضية، مثل التمارين الهوائية وتمارين التوازن وتمارين التمدد وتمارين المقاومة.

توصيات منظمة الصحة العالمية تشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام لجميع الفئات العمرية، مع توجيهات محددة لكل فئة عمرية. على سبيل المثال، يُفضل للأطفال من 5 إلى 17 سنة ممارسة 60 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية يوميًا، بينما يُنصح للبالغين من 18 إلى 64 سنة بـ150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي المعتدل.

في الختام، يُشدد على أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض وتحسين الجودة الحياتية.