الامارات 7 - لا، التمارين اللطيفة والمعتدلة أثناء الدورة الشهرية لا تعتبر ضارة بشكل عام. في الواقع، يمكن أن تكون التمارين مفيدة للعديد من النساء أثناء الدورة الشهرية. إليك بعض الفوائد المحتملة لممارسة التمارين خلال هذه الفترة:

1. تخفيف الآلام الشهرية: بعض النساء يعانون من آلام الدورة الشهرية، والتمارين اللطيفة مثل الرياضة المنتظمة والتمارين التمددي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام.

2. تحسين المزاج: التمارين تساهم في إفراز المواد الكيميائية في الدماغ مثل الإندورفينات التي تساعد في رفع المزاج وتقليل التوتر والقلق النفسي الذي قد يصاحب الدورة الشهرية.

3. تحسين الدورة الدموية: النشاط البدني يمكن أن يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ والازدحام الذي يمكن أن يصاحب الدورة الشهرية.

4. الحفاظ على اللياقة البدنية: ممارسة التمارين بانتظام خلال الدورة الشهرية تساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة.

مع ذلك، يجب مراعاة بعض النقاط الهامة عند ممارسة التمارين أثناء الدورة الشهرية:

1. اختيار التمارين اللطيفة: يفضل تجنب التمارين الشديدة أثناء الدورة الشهرية واختيار التمارين المناسبة مثل المشي السريع أو السباحة أو التمارين التمددي.

2. الاستماع إلى جسمك: إذا شعرتِ بأي ألم شديد أو توتر غير عادي أثناء ممارسة التمارين، فيجب عليك التوقف فورًا والراحة.

3. استشارة الطبيب: إذا كنتِ تعانين من حالات طبية مثل انقطاع الدم الشديد أو الألم الشديد أو مشكلات صحية أخرى تتعلق بالدورة الشهرية، يجب استشارة طبيب النساء قبل ممارسة أي نوع من التمارين.

بشكل عام، يمكن ممارسة التمارين خلال الدورة الشهرية بأمان إذا تم اتخاذ الاحتياطات المناسبة وفقًا للراحة والتوجيهات الطبية.