الامارات 7 - تأثير السهر على البشرة والوجه يمكن أن يكون ضارًا بشكل عام على الجسم وبشكل خاص على الوجه. يمكن أن يزيد السهر من إفراز هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول، والذي بدوره يمكن أن يتسبب في تدمير إنتاج الكولاجين الذي يلعب دورًا مهمًا في نعومة ومرونة البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد السهر من حساسية البشرة ويؤدي إلى مشاكل مثل الشحوب وظهور الخطوط الدقيقة وانتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء.

إليك بعض آثار السهر على البشرة والجلد:

تغير لون الجلد إلى الشحوب والضعف الشديد.
ظهور الخطوط الدقيقة على الجلد.
انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما.
تدهور إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط وحبوب الشباب.
جفاف البشرة وتقشرها.
تهيج البشرة وزيادة الالتهاب.
زيادة حساسية الجلد وضعف قدرته على حماية نفسه من الملوثات والمواد الكيميائية في البيئة.
عدد ساعات النوم الكافي يختلف من شخص لآخر، ولكن البالغين بشكل عام يحتاجون إلى نوم يتراوح بين 6-8 ساعات في الليلة الواحدة. يمكن أن يؤدي الأرق، الذي هو اضطراب شائع في النوم، إلى تعب وقلة طاقة الشخص وربما تأثير سلبي على مزاجه.

للتغلب على مشكلة الأرق، يمكن تطبيق بعض النصائح:

شرب الشاي العشبي أو الحليب الدافئ قبل النوم.
الحصول على مدة نوم لا تقل عن 7 ساعات كل ليلة.
تنظيم ساعات النوم حتى في أيام العطل.
تجنب شرب الكافيين قبل النوم بمدة تصل إلى 4-6 ساعات.
تجنب تناول الكحول والوجبات الثقيلة قبل النوم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

استخدام مستحضرات العناية بالبشرة المرطبة والمهدئة للجلد الجاف والمعرض للالتهابات، مما يساعد على تحسين جودة النوم.