الامارات 7 - لتجعلي حملك أكثر سهولة وراحة، يمكنك اتباع بعض النصائح والإجراءات للتعامل مع الانزعاجات الشائعة أثناء الحمل. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

1. الاهتمام بالتغذية: تأكدي من تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجنين وصحتك. تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة.

2. الشرب بكميات كافية: حافظي على الرطوبة الجيدة عن طريق شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. يجب تجنب الجفاف.

3. ممارسة الرياضة بشكل مناسب: اتبعي تمارين رياضية مناسبة ومعتدلة للحفاظ على لياقتك البدنية والعضلية. يمكنك مثلاً المشي أو السباحة بشكل منتظم بعد استشارة طبيبك.

4. الراحة والنوم الكافي: حرصي على الحصول على قسط كافي من النوم والراحة. يمكنك استخدام وسائل مريحة للنوم والاسترخاء.

5. تقليل الإجهاد: حاولي تقليل مستويات الإجهاد والقلق من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا.

6. احصلي على دعم دعم: تحدثي مع طبيبك واستشيريه بشأن أية مشاكل صحية أو انزعاجات تواجهينها. قد يقدم طبيبك النصائح والتوجيه الطبي للتعامل مع مشكلات مثل الغثيان أو آلام الظهر.

7. الحماية من الأمراض والعدوى: تجنبي التعرض للأمراض والعدوى واتبعي إرشادات النظافة والوقاية.

8. تواصلي مع الدعم النفسي: إذا شعرت بالقلق أو الاكتئاب، فلا تترددي في التحدث مع مستشار نفسي أو البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة.

9. اتبعي إرشادات الطبيب: اتبعي توصيات ونصائح طبيبك بعناية ولا تترددي في طرح أي استفسارات تخص صحتك أو صحة الجنين.

10. احتضان الحمل: استمتعي بلحظات الحمل واحتضانيها بأيجابية. تفكيرك الإيجابي يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الانزعاجات.

يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك النسائي لتقييم صحتك وصحة الجنين وضمان سلامتك طوال فترة الحمل.