الامارات 7 - السمسم هو مصدر غني بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن تكون مفيدة للحوامل. وفيما يلي بعض الفوائد المحتملة لتناول السمسم خلال فترة الحمل:

1. الكالسيوم: يحتوي السمسم على كميات كبيرة من الكالسيوم، وهو عنصر ضروري لتطور العظام والأسنان للجنين. كما يمكن أن يساهم في منع نقص الكالسيوم لدى الحوامل.

2. الحديد: السمسم يحتوي أيضًا على الحديد، وهو مهم لمنع فقر الدم خلال فترة الحمل.

3. الألياف: تحتوي بذور السمسم على كميات جيدة من الألياف، وهذا يمكن أن يساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك الشائع خلال فترة الحمل.

4. الفيتامينات والمعادن: يحتوي السمسم على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين B6 والمغنيسيوم والزنك، وهذه العناصر تلعب دورًا هامًا في تطور الجنين وصحة الحامل.

5. الدهون الصحية: يحتوي السمسم على دهون صحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا-3، وهذه الدهون مهمة لتطوير الجهاز العصبي للجنين.

6. مضادات الأكسدة: يحتوي السمسم على مضادات أكسدة مثل السيزامول واللينانين، وهذه المركبات تساعد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتعزيز صحة الحامل.

على الرغم من فوائد السمسم المذكورة أعلاه، يجب أن تتناول السمسم بحذر خلال فترة الحمل، لأنه يمكن أن يسبب حساسية في بعض الأشخاص. كما يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تضمين السمسم في النظام الغذائي اليومي خلال فترة الحمل للتأكد من أنه آمن وملائم لحالتك الصحية الخاصة.