الامارات 7 - إخراج الغازات من البطن هو عملية طبيعية وضرورية للجسم. الغازات تتكون نتيجة لعملية الهضم وتجمعها الجهاز الهضمي قبل أن تُطرح عبر الفم أو الشرج. إليك بعض الطرق للمساعدة في إخراج الغازات بشكل طبيعي:

1. التجشؤ: التجشؤ هو عملية طبيعية لإخراج الهواء من المعدة. لتجنب انتفاخ المعدة بسبب الهواء، حاول تجنب البلع الهواء بينما تتناول الطعام أو تشرب. يمكنك أيضًا محاولة التجشؤ بلطف بعد تناول وجبتك.

2. التمارين البسيطة: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية يمكن أن تساعد في تحريك الغازات في الجهاز الهضمي وتسهيل إخراجها.

3. تناول وجبات صغيرة: تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يقلل من تجمع الغازات في المعدة.

4. تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنب تناول الأطعمة التي تسبب في زيادة الغازات مثل الفاصوليا والبطاطا والبصل والملفوف والمشروبات الغازية.

5. شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تطهير الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الغازات.

6. استخدام ملينات الغازات: في بعض الحالات، يمكن استخدام ملينات الغازات المتوفرة دون وصفة طبية لمساعدة في تخفيف الغازات.

إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة أو مزعجة بسبب الغازات، أو إذا كانت الغازات مصاحبة لأعراض أخرى مثل الألم أو الانتفاخ الشديد، فيجب عليك استشارة الطبيب. هذا قد يكون علامة على وجود مشكلة في الجهاز الهضمي تتطلب عناية طبية أكثر تفصيلًا.