الامارات 7 - ممارسة تمارين للوجه يمكن أن تساعد في تجديد شباب البشرة وجعلها تبدو أكثر امتلاءً. وفقًا لإحدى الدراسات التي أُجريت في عام 2018، تبين أن الأشخاص الذين قاموا بتمارين للوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع شهدوا تحسينًا في مظهر وشباب بشرتهم. من بين هذه التمارين، هناك بعض التمارين التي تساعد في تكبير الخدود:
تمرين نفخ الخدود: يتم ذلك عن طريق إغلاق الفم وملء الخدود بالهواء بقدر المستطاع، ثم الثبات في هذا الوضع لمدة 45 ثانية، ثم ببطء يتم إخراج الهواء من الفم.
تمرين يوغا الخدود: يمكن ممارسته بجلوس مستقيم على كرسي مع الظهر مستقيمًا والصدر مفتوحًا، ثم يتم فتح الفم قليلًا وشد الشفاه العلوية والسفلية إلى الداخل لتغطية الأسنان الأمامية، ثم شد زوايا الفم إلى الخلف نحو الأضراس والثبات في هذا الوضع لمدة 90 ثانية.
قرص الخدين: يمكن استخدام قرص الخدين للمساعدة في تكبير الخدين وإضفاء مظهر أكثر امتلاءً على الوجه. يوصى بتدليك الخدين بلطف باستخدام قرص الخدين يوميًا للحصول على نتائج أفضل.
بالإضافة إلى ممارسة التمارين، من الهام جدًا تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على معادن وفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة البشرة والخدين. يمكن تضمين الأطعمة مثل الحليب، الشوفان، التفاح، الجبن، الجزر، زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، العسل، الحبوب، والدهون الصحية في النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مزيج من السكر وزبدة الشيا كمقشر للبشرة، حيث يمكن تحضير المزيج وتدليك البشرة به لمدة 5 دقائق ثم شطفه بالماء الدافئ.
وأخيرًا، الحلبة تلعب دورًا مهمًا في تكبير الخدين وتحسين مرونة البشرة. يمكن استخدام الحلبة عن طريق مزجها مع الماء وتدليك الخدين بها لمدة 10 دقائق ومن ثم شطفها بالماء الدافئ. يفضل تكرار هذا العمل يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
تمرين نفخ الخدود: يتم ذلك عن طريق إغلاق الفم وملء الخدود بالهواء بقدر المستطاع، ثم الثبات في هذا الوضع لمدة 45 ثانية، ثم ببطء يتم إخراج الهواء من الفم.
تمرين يوغا الخدود: يمكن ممارسته بجلوس مستقيم على كرسي مع الظهر مستقيمًا والصدر مفتوحًا، ثم يتم فتح الفم قليلًا وشد الشفاه العلوية والسفلية إلى الداخل لتغطية الأسنان الأمامية، ثم شد زوايا الفم إلى الخلف نحو الأضراس والثبات في هذا الوضع لمدة 90 ثانية.
قرص الخدين: يمكن استخدام قرص الخدين للمساعدة في تكبير الخدين وإضفاء مظهر أكثر امتلاءً على الوجه. يوصى بتدليك الخدين بلطف باستخدام قرص الخدين يوميًا للحصول على نتائج أفضل.
بالإضافة إلى ممارسة التمارين، من الهام جدًا تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على معادن وفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة البشرة والخدين. يمكن تضمين الأطعمة مثل الحليب، الشوفان، التفاح، الجبن، الجزر، زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، العسل، الحبوب، والدهون الصحية في النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مزيج من السكر وزبدة الشيا كمقشر للبشرة، حيث يمكن تحضير المزيج وتدليك البشرة به لمدة 5 دقائق ثم شطفه بالماء الدافئ.
وأخيرًا، الحلبة تلعب دورًا مهمًا في تكبير الخدين وتحسين مرونة البشرة. يمكن استخدام الحلبة عن طريق مزجها مع الماء وتدليك الخدين بها لمدة 10 دقائق ومن ثم شطفها بالماء الدافئ. يفضل تكرار هذا العمل يوميًا للحصول على أفضل النتائج.