الامارات 7 - إذا كنت تعاني من رضوض (كدمات) بسيطة ناتجة عن الإصابة بجسم ثقيل أو اصطدام بشيء، فإليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في علاج الرضوض وتخفيف الألم والتورم:

1. الراحة: من الهام جداً منح المنطقة المصابة فرصة للراحة. قم بتجنب تحميل المنطقة المصابة أو تعريضها للإجهاد الزائد.

2. تطبيق الجليد: ضع كيسًا من الثلج أو كيسًا من الخضروات المجمدة ملفوفًا في منشفة ناعمة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة بدايةً من الإصابة. يساعد هذا على تقليل الورم وتخفيف الألم.

3. ضغط خفيف: يمكن لوضع ضغط خفيف على المنطقة المصابة بواسطة ضمادة ضيقة أن يساعد في الحد من الورم.

4. رفع المنطقة: قم برفع المنطقة المصابة قليلاً بوضع وسادة أو منديل مطوي تحتها. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الورم.

5. تناول مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين للتخفيف من الألم والتورم. يجب اتباع التعليمات على العبوة والامتناع عن تناولها إذا كنت تعاني من مشكلات صحية تمنع استخدامها.

6. تناول السوائل والأغذية الصحية: تناول السوائل بشكل جيد وتناول الأطعمة الصحية تساعد في تعزيز عملية التئام الجروح وتعزيز الشفاء.

7. الحماية من الشمس: إذا كانت الرضوض موجودة على الجلد وتعرضت لأشعة الشمس، فيجب عليك حمايتها بواسطة ملابس مناسبة أو واقي من الشمس.

8. المراقبة: تابع حالة الرضوض وتأكد من عدم تفاقمها أو تطور أعراض أخرى غير طبيعية. إذا كان هناك أي شك في خطورة الإصابة أو إذا استمر الألم والورم لفترة طويلة، فيجب عليك استشارة الطبيب.

يُفضل دائمًا استشارة محترف طبي إذا كنت غير متأكد من كيفية معالجة الرضوض أو إذا كانت الإصابة خطيرة. الأطباء قد يستخدمون تقنيات وأساليب خاصة لعلاج الرضوض الكبيرة أو الجروح الأخرى المرتبطة بها.