الامارات 7 - الزغطة أو الحازوقة هي حالة تحدث عندما ينتفخ البطن بشكل مفاجئ ويصبح مشدودًا ومؤلمًا بسبب تجمع الغازات في المعدة والأمعاء الدقيقة. يمكن أن تسبب الزغطة ألمًا حادًا وعدم راحة شديدة. إذا كنت تعاني من الزغطة، يمكنك محاولة العديد من الإجراءات البسيطة للتخفيف من الأعراض والعلاج.
1. تناول مشروبات دافئة: شرب مشروبات دافئة مثل الشاي الأخضر أو الشاي النعناعي يمكن أن يساعد في تخفيف تشنجات المعدة والأمعاء.
2. تجنب الأطعمة الثقيلة: تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والمفرطة في الدهون والأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول والبقوليات والكربوهيدرات المعقدة.
3. ممارسة التمارين البسيطة: بعض التمارين البسيطة مثل المشي الخفيف يمكن أن تساعد في تحريك الغازات في الجهاز الهضمي وتخفيف الضغط على المعدة.
4. تناول مشروبات محلية الصنع: بعض المشروبات المحلية الصنع مثل مشروب الزنجبيل يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.
5. تجنب مضغ العلكة والمصاصات: مضغ العلكة ومصاصات السكر تجعلك تبتلع كميات كبيرة من الهواء، مما يزيد من احتمالية تجمع الغازات في المعدة.
6. تجنب شرب السوائل خلال الوجبات: تجنب شرب السوائل بكميات كبيرة خلال الوجبات يمكن أن يقلل من احتمالية انتفاخ المعدة.
إذا استمرت الزغطة لفترة طويلة أو كانت شديدة ومزعجة، فيجب عليك مراجعة الطبيب للتقييم والفحص اللازمين. في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة لاستشارة أخصائي هضمية لتقديم العلاج والتوجيه اللازمين.
1. تناول مشروبات دافئة: شرب مشروبات دافئة مثل الشاي الأخضر أو الشاي النعناعي يمكن أن يساعد في تخفيف تشنجات المعدة والأمعاء.
2. تجنب الأطعمة الثقيلة: تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والمفرطة في الدهون والأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول والبقوليات والكربوهيدرات المعقدة.
3. ممارسة التمارين البسيطة: بعض التمارين البسيطة مثل المشي الخفيف يمكن أن تساعد في تحريك الغازات في الجهاز الهضمي وتخفيف الضغط على المعدة.
4. تناول مشروبات محلية الصنع: بعض المشروبات المحلية الصنع مثل مشروب الزنجبيل يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.
5. تجنب مضغ العلكة والمصاصات: مضغ العلكة ومصاصات السكر تجعلك تبتلع كميات كبيرة من الهواء، مما يزيد من احتمالية تجمع الغازات في المعدة.
6. تجنب شرب السوائل خلال الوجبات: تجنب شرب السوائل بكميات كبيرة خلال الوجبات يمكن أن يقلل من احتمالية انتفاخ المعدة.
إذا استمرت الزغطة لفترة طويلة أو كانت شديدة ومزعجة، فيجب عليك مراجعة الطبيب للتقييم والفحص اللازمين. في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة لاستشارة أخصائي هضمية لتقديم العلاج والتوجيه اللازمين.