الامارات 7 - هناك العديد من الوسائل التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الزكام وتسريع عملية الشفاء. إليك بعض النصائح والعلاجات السريعة للتعامل مع الزكام:

1. الراحة: خذ قسطًا كافيًا من الراحة وحاول النوم بشكل جيد. الراحة تساعد جهاز المناعة في مكافحة العدوى بشكل أفضل.

2. تناول السوائل: شرب الكثير من السوائل الدافئة مثل الماء، والشاي الأعشابي، والحساء يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف الاحتقان.

3. التدفئة: استخدم مرطب الهواء أو جهاز تدفئة لترطيب الهواء في الغرفة. يمكن أيضًا وضع وعاء مملوء بالماء الساخن في الغرفة لزيادة الرطوبة.

4. استخدام مواد مزيلة للاحتقان: يمكن استخدام أدوية مزيلة للاحتقان مثل البخاخات الأنفية أو القطرات لتخفيف احتقان الأنف.

5. الجرعة اليومية من فيتامين C: تناول مكملات فيتامين C أو الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل البرتقال والليمون، حيث يُعتقد أن فيتامين C يساعد في تقوية جهاز المناعة.

6. المضادات الحيوية: إذا كانت الأعراض شديدة أو تستمر لفترة طويلة، قد تحتاج إلى استشارة طبيبك لتقييم إمكانية استخدام المضادات الحيوية إذا كانت العدوى بكتيرية.

7. الابتعاد عن التدخين: إذا كنت مدخنًا، يجب أن تجنب التدخين أثناء الإصابة بالزكام، حيث يمكن أن يزيد التدخين من تهيج الحلق وتفاقم الأعراض.

8. الاستشارة الطبية: إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت بشكل ملحوظ، يجب عليك استشارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى وللحصول على العناية الطبية اللازمة.

تذكر أن الزكام عادة ما يستمر لبضعة أيام إلى أسبوعين، وعلى الرغم من أنه قد يكون مزعجًا، إلا أن معظم الحالات تتحسن تلقائيًا بالعناية الذاتية.