الامارات 7 - اتّباع نظام غذائي صحّي يُوصى به للحفاظ على بشرة صحيّة ومشرقة يعتبر أمرًا مهمًا. من الأطعمة التي يفضل تناولها لتحقيق ذلك:

الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة اللايكوبين، وهي تعمل على تنقية البشرة ومكافحة حب الشباب وتقليل البقع الداكنة. كما تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يُفضل تناول الطماطم بشكل منتظم.

المأكولات البحرية: تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في مكافحة شيخوخة البشرة وتقليل الالتهابات. يُفضّل تناول الأطعمة البحرية مثل السمك بانتظام، ويمكن أيضًا استخدام مكملات زيت السمك.

اللوز: يساعد في ترطيب البشرة ويعد مصدرًا جيدًا لفيتامين E الضروري لصحة البشرة ومكافحة جفافها.

الزبادي: يزيد من توهّج البشرة ويساعد في تنقيتها بفضل احتوائه على البروبيوتيك، يُوصى بتناوله بانتظام.

الفواكه: يُفضل تناول الفواكه الغنية بفيتامين A وفيتامين B وفيتامين E لمكافحة شيخوخة البشرة. يجب تضمين الفواكه في النظام الغذائي اليومي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية لتحسين صحة البشرة، مثل:

استخدام ماسك الألوفيرا لتفتيح البشرة وتبييضها.
تطبيق قناع الكركم لتحقيق بشرة مشرقة وفاتحة.
التقشير الكيميائي لعلاج البقع الداكنة وتصبغات البشرة.
يُفضل استشارة أخصائي جلدية للنصائح المخصصة لحالتك الخاصة واحتياجات بشرتك.