الامارات 7 - الحصول على نوم كافٍ يحمل العديد من الفوائد، منها منع زيادة الوزن. عندما لا يحصل الإنسان على كمية كافية من النوم، يمكن أن يزيد وزنه بسبب ارتفاع مستوى هرمون الإجهاد المعروف بالكورتيزول. هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة الشهية. لذا، من المستحسن أن ناموا لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.

شرب الماء يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الوزن. الإحصائيات التي أُجريت في 2008 تشير إلى أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساهم في حرق السعرات الحرارية. لذلك، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

تناول الأفوكادو يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الوجه، حيث تحتوي الأفوكادو على كميات جيدة من الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساهم في التخلص من الدهون في الوجه.

تناول البذور والمكسرات مثل زبدة الفول السوداني وبذور اليقطين وبذور الكتان وبذور نوار الشمس والفستق وزبدة اللوز والجوز يمكن أن يقلل من نسبة الدهون في الوجه ويساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الوجه وتحسين مظهره. من المهم اختيار علكة خالية من السكر لتجنب زيادة السعرات الحرارية.

استخدام البخار وقناع الطين يمكن أن يساعد في تنظيف الوجه وتقليل الدهون. يمكن تعريض الوجه للبخار لفتح المسام وإزالة الدهون بواسطة الماء الدافئ واستخدام قناع من الطين العضوي لمنع ترهل الجلد في منطقة الوجه.