الامارات 7 - الفيتامينات تلعب دوراً مهماً في صحة وقوة الأظافر. يُعتبر البيوتين أو فيتامين H من الفيتامينات الضرورية لصحة الأظافر حيث يُساهم في نموها وقوتها. يتولَّد هذا الفيتامين من بكتيريا الأمعاء، والنقص فيه نادرٌ ويمكن أن يؤدي إلى هشاشة الأظافر وتقصفها. يُنصح بتناول مكملات البيوتين بكمية تصل إلى 19 ميكروغراماً للبالغين. كمصدر طبيعي، يمكن العثور على البيوتين في الصفار البيضاوي والأرز والحليب.

أما فيتامين E، فله دور هام في تحسين رطوبة الأظافر وزيادة قوتها. يُمكن استخدام زيت فيتامين E مباشرة على الأظافر للحد من هشاشتها أو تقصفها، عبر تدليك الأظافر بالزيت لمدة خمس دقائق يوميًا قبل النوم، أو عن طريق استخدام مزيج من زيت فيتامين E وزيت الزيتون وزيت جوز الهند مع الماء الدافئ لنقع الأظافر لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.

هنا بعض النصائح للعناية بالأظافر:

تجنب استخدام الماء والصابون بشكل مفرط للحفاظ على جفاف الأظافر.
لا تطيل الأظافر بشكل مفرط حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقصفها وتكسرها.
تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الزنك والحديد والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ج وحمض الفوليك لصحة الأظافر.
تجنب استخدام المبردات المعدنية على الأظافر لأنها قد تؤثر سلبًا عليها.
وضع زيت للأظافر على محيط الأظافر لجعلها ناعمة ومرنة.
تلك النصائح والفيتامينات يمكن أن تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة وجمال الأظافر.