الامارات 7 - هناك العديد من الوصفات الطبيعية والتمارين التي يمكن استخدامها لتقليل امتلاء الأصابع واليدين. من المهم أن يكون لديك توازن في الأكل وممارسة التمارين الرياضية لتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. إليك بعض النصائح والوصفات التي يمكن تجربتها:
الوصفات الطبيعية:
وصفة العسل والزبدة وفيتامين E:
امزجي ملعقتين كبيرتين من العسل مع أربع ملاعق كبيرة من الزبدة وثلاث كبسولات من فيتامين E.
ضعي الخليط على الأصابع واليدين واتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالماء الفاتر. كرري هذه الوصفة يومياً لمدة شهر.
وصفة القهوة:
اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة العربية المطحونة مع أربع ملاعق كبيرة من الماء الساخن.
ضعي الخليط على الأصابع واليدين ودلكيه بشكل دائري لمدة ربع ساعة. اتركيه لمدة ربع ساعة إضافية ثم اغسليه بالماء البارد. كرري هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً.
وصفة الزنجبيل:
اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من بودرة الزنجبيل.
ضعي الخليط على الأصابع واليدين وكرري استخدام الوصفة خمس مرات أسبوعياً.
وصفة الشاي الأخضر:
امزجي كوباً من الشاي الأخضر مع قطعة من الزنجبيل الأخضر المطحون للحصول على عجينة.
ضعي العجينة حول الأصابع واليدين واتركيها لمدة ساعتين ثم اشطفيها بماء الورد. كرري هذه الوصفة أربع مرات أسبوعياً.
التمارين:
تمرين الضغط على اليدين والأصابع:
استخدمي كرة إسفنجية وضغطي عليها باليد والأصابع لمدة خمس ثوانٍ، ثم ارفعي الأصابع. كرّري هذا التمرين عشرين مرة لثلاث جولات مع استراحة بين كل جولة.
قومي بتكرار هذا التمرين ثلاث مرات أسبوعياً.
تمرين رفع الأصابع:
ضعي يديك على سطح الطاولة وافرديهما بشكل مستقيم.
ارفعي كل أصبع على حدة وكرّري هذا التمرين عشرين مرة لكل أصبع.
ممارسة هذه الوصفات والتمارين بانتظام قد يساعد في تقليل امتلاء الأصابع واليدين وتحسين مظهرهما بمرور الوقت. ومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي وصفة أو برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كان هناك أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا.
الوصفات الطبيعية:
وصفة العسل والزبدة وفيتامين E:
امزجي ملعقتين كبيرتين من العسل مع أربع ملاعق كبيرة من الزبدة وثلاث كبسولات من فيتامين E.
ضعي الخليط على الأصابع واليدين واتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالماء الفاتر. كرري هذه الوصفة يومياً لمدة شهر.
وصفة القهوة:
اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة العربية المطحونة مع أربع ملاعق كبيرة من الماء الساخن.
ضعي الخليط على الأصابع واليدين ودلكيه بشكل دائري لمدة ربع ساعة. اتركيه لمدة ربع ساعة إضافية ثم اغسليه بالماء البارد. كرري هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً.
وصفة الزنجبيل:
اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من بودرة الزنجبيل.
ضعي الخليط على الأصابع واليدين وكرري استخدام الوصفة خمس مرات أسبوعياً.
وصفة الشاي الأخضر:
امزجي كوباً من الشاي الأخضر مع قطعة من الزنجبيل الأخضر المطحون للحصول على عجينة.
ضعي العجينة حول الأصابع واليدين واتركيها لمدة ساعتين ثم اشطفيها بماء الورد. كرري هذه الوصفة أربع مرات أسبوعياً.
التمارين:
تمرين الضغط على اليدين والأصابع:
استخدمي كرة إسفنجية وضغطي عليها باليد والأصابع لمدة خمس ثوانٍ، ثم ارفعي الأصابع. كرّري هذا التمرين عشرين مرة لثلاث جولات مع استراحة بين كل جولة.
قومي بتكرار هذا التمرين ثلاث مرات أسبوعياً.
تمرين رفع الأصابع:
ضعي يديك على سطح الطاولة وافرديهما بشكل مستقيم.
ارفعي كل أصبع على حدة وكرّري هذا التمرين عشرين مرة لكل أصبع.
ممارسة هذه الوصفات والتمارين بانتظام قد يساعد في تقليل امتلاء الأصابع واليدين وتحسين مظهرهما بمرور الوقت. ومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي وصفة أو برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كان هناك أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا.