الامارات 7 - الحفاظ على حملك خلال الشهر الخامس يتطلب العناية بصحتك العامة والانتباه لاحتياجات جسمك والجنين المتنامي. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على حمل سليم وصحي خلال هذه المرحلة:

1. التغذية الصحية:
- تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والكالسيوم والحديد والألياف.
- تناول الفواكه والخضروات بانتظام لضمان حصولك على الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المعالجة.

2. شرب الماء:
- حافظي على الترطيب الجيد بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

3. مكملات فيتامينات الحمل:
- استشيري طبيبك قبل تناول أي مكملات فيتامينية واتبع توجيهاته.

4. ممارسة الرياضة:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، يمكن أن تساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية وتخفيف التوتر والتوتر النفسي.

5. الراحة والنوم:
- حافظي على نوم جيد وكافٍ، واعتبري استخدام وضعيات مريحة للنوم.
- خصصي وقتًا للراحة والاسترخاء في حياتك اليومية.

6. تجنب العوامل الضارة:
- تجنبي التدخين والمشروبات الكحولية والمخدرات.
- تجنبي التعرض للأشعة الضارة والمواد الكيميائية الضارة.

7. متابعة الفحوصات الطبية:
- احرصي على حضور مواعيد فحوصات الحمل المنتظمة مع طبيبك.
- اسألي طبيبك حول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة.

8. العناية بالبشرة والجسم:
- استخدمي مستحضرات العناية بالبشرة والجسم التي تناسب حالتك الجلدية وتجنبي المنتجات التي تحتوي على مكونات قد تكون ضارة.

9. تقييم الوزن:
- تحدثي مع طبيبك حول زيادة الوزن المثلى خلال الحمل وكيفية مراقبته.

10. التواصل مع الطبيب:
- لا تترددي في طرح أي استفسارات أو مخاوف لديك خلال مواعيد الفحص مع طبيبك.

تذكير هام: يجب على الحامل أن تستشير طبيبها قبل تناول أي دواء أو مكمل غذائي، ويجب أن تتبع الإرشادات الطبية بدقة.