الامارات 7 - تجنب المواد المحتملة لتهييج الأحبال الصوتية يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الصوت. تلك العوامل تشمل الأطعمة التي تحتوي على التوابل، منتجات الألبان، الأطعمة الغنية بالملح مثل اللحوم المملحة والمخللات، المكسرات المملحة، الحمضيات، الكحول وغسولات الفم التي تحتوي على الكحول. أيضًا، بعض الأدوية والتدخين قد يؤثران سلباً على الأحبال الصوتية.

تناول الماء الدافئ مع العسل يُعتبر وسيلة طبيعية للحفاظ على نعومة الصوت وجودته. يُفضل استخدام عسل طبيعي 100% بكمية مناسبة لتهدئة الحلق والأحبال الصوتية.

ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يلعب دورًا مهمًا في المحافظة على صحة الصوت. النوم لفترة تتراوح بين سبع إلى ثمان ساعات يومياً، مع إمكانية أخذ قسط قصير من الراحة خلال فترة ما بعد الظهر، يُساهم في تجنب إرهاق الصوت والأحبال الصوتية.

كيفية التنفس الصحيح أمر أساسي للحفاظ على جودة الصوت. التنفس من الحجاب الحاجز وليس من الصدر يساعد على إصدار صوت قوي وواضح. يجب تحريك عضلات المعدة أثناء الاسترخاء للسماح للحجاب الحاجز بالتوسع نحو التجويف البطني.

التحدث ببطء يُعتبر أحد الطرق الفعالة لتحسين جودة الصوت، حيث يُساعد في جعل الكلام واضحًا ومفهومًا دون تلعثم أو تأتأة، مما يعزز الثقة بالمتحدث ويسهم في نقل الفكرة بوضوح وبثقة، إلى جانب الحفاظ على صحة وعافية الأحبال الصوتية خلال الحديث.