الامارات 7 - الماء يعتبر المكون الرئيسي لجسم الإنسان، ولهذا يُنصح الخبراء بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحة جيدة. يُذكر أن الماء خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية، الدهون، الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعله مشروبًا صحيًا.
في هذا المقال، سنتناول فوائد الماء للجسم:
تخفيف التعب: يعد الشعور بالتعب إشارة إلى الجفاف، حيث يتأثر أداء الجسم عندما ينقص الماء. فعندما تكون نسبة الماء منخفضة في الجسم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض حجم الدم وبالتالي ضغط الدم، مما يزيد من جهد القلب. لذا يجب شرب كميات كافية من الماء لتحسين وظائف الجسم والتقليل من الشعور بالتعب.
تحسين المزاج: انخفاض مستوى الماء في الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاج والقدرة على التفكير. لذلك يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على المزاج الجيد والتفكير الواضح.
معالجة الصداع: الجفاف قد يكون سببًا للصداع، ولذلك يفضل شرب الماء عند الشعور بالصداع لتخفيفه. دراسات أيضًا أظهرت أن زيادة شرب الماء يمكن أن تقلل من عدد ساعات شدة الصداع.
علاج الإمساك: الماء يساعد في تعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك. عند نقص الماء في الجسم، يمكن أن يسحب القولون الماء من البراز، مما يؤدي إلى الإمساك. لذا يجب شرب كميات كافية من الماء لتحسين عمليات الهضم والتخلص من الإمساك.
فقدان الوزن: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي يمكن أن يساهم في فقدان الوزن. كما أن الماء يزيد من حرق الدهون في الجسم ويساعد في التخلص من الخلايا الدهنية.
طرد السموم: الماء يساعد في طرد السموم من الجسم من خلال البول والعرق، ويمكن أن يقلل من تكوين الحصى في الكلى.
تنظيم درجة حرارة الجسم: الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ويمنع الارتفاع الزائد لها، كما يحمي المفاصل والعضلات.
الحفاظ على بشرة صحية: الماء يعزز تدفق الدم في الجسم ويحافظ على صحة البشرة ويساعد في ترطيبها وتجديدها.
إزالة رائحة الفم الكريهة: الماء يحافظ على رطوبة الفم ويزيل البكتيريا وبقايا الطعام، مما يساعد في الحفاظ على نفس منعش وخالي من الرائحة الكريهة.
في هذا المقال، سنتناول فوائد الماء للجسم:
تخفيف التعب: يعد الشعور بالتعب إشارة إلى الجفاف، حيث يتأثر أداء الجسم عندما ينقص الماء. فعندما تكون نسبة الماء منخفضة في الجسم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض حجم الدم وبالتالي ضغط الدم، مما يزيد من جهد القلب. لذا يجب شرب كميات كافية من الماء لتحسين وظائف الجسم والتقليل من الشعور بالتعب.
تحسين المزاج: انخفاض مستوى الماء في الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاج والقدرة على التفكير. لذلك يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على المزاج الجيد والتفكير الواضح.
معالجة الصداع: الجفاف قد يكون سببًا للصداع، ولذلك يفضل شرب الماء عند الشعور بالصداع لتخفيفه. دراسات أيضًا أظهرت أن زيادة شرب الماء يمكن أن تقلل من عدد ساعات شدة الصداع.
علاج الإمساك: الماء يساعد في تعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك. عند نقص الماء في الجسم، يمكن أن يسحب القولون الماء من البراز، مما يؤدي إلى الإمساك. لذا يجب شرب كميات كافية من الماء لتحسين عمليات الهضم والتخلص من الإمساك.
فقدان الوزن: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي يمكن أن يساهم في فقدان الوزن. كما أن الماء يزيد من حرق الدهون في الجسم ويساعد في التخلص من الخلايا الدهنية.
طرد السموم: الماء يساعد في طرد السموم من الجسم من خلال البول والعرق، ويمكن أن يقلل من تكوين الحصى في الكلى.
تنظيم درجة حرارة الجسم: الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ويمنع الارتفاع الزائد لها، كما يحمي المفاصل والعضلات.
الحفاظ على بشرة صحية: الماء يعزز تدفق الدم في الجسم ويحافظ على صحة البشرة ويساعد في ترطيبها وتجديدها.
إزالة رائحة الفم الكريهة: الماء يحافظ على رطوبة الفم ويزيل البكتيريا وبقايا الطعام، مما يساعد في الحفاظ على نفس منعش وخالي من الرائحة الكريهة.