الامارات 7 - تعزيز صحة القلب يمكن أن يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعزى ذلك جزئيًا إلى استهلاك التفاح. حيث يحتوي التفاح على العديد من الفوائد الصحية. يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويحتوي أيضًا على مادة البوليفينول التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة.
إحدى أنواع البوليفينول في التفاح هو الفلافونويد، والدراسات أظهرت أن تناول كميات كبيرة من الفلافونويد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 20٪. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي التفاح على مضادات الأكسدة مثل الكارسيتين، التي تساعد في زيادة الطاقة والتحمل أثناء النشاط البدني، وتقليل الالتهاب في الجسم.
التفاح أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ك، حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم المعادن والسوائل في الجسم، ويساهم فيتامين ك في تجلط الدم بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، التفاح يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
أخيرًا، يمكن أن يساعد التفاح في تحسين صحة الأسنان واللثة، حيث يحتوي على حمض الماليك الذي يمكن أن يساهم في تبييض الأسنان وتقليل خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
إحدى أنواع البوليفينول في التفاح هو الفلافونويد، والدراسات أظهرت أن تناول كميات كبيرة من الفلافونويد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 20٪. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي التفاح على مضادات الأكسدة مثل الكارسيتين، التي تساعد في زيادة الطاقة والتحمل أثناء النشاط البدني، وتقليل الالتهاب في الجسم.
التفاح أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ك، حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم المعادن والسوائل في الجسم، ويساهم فيتامين ك في تجلط الدم بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، التفاح يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
أخيرًا، يمكن أن يساعد التفاح في تحسين صحة الأسنان واللثة، حيث يحتوي على حمض الماليك الذي يمكن أن يساهم في تبييض الأسنان وتقليل خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.